Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Жизнь- это здоровье. Золотые правила .

[показать]

Человек должен уделять своему здоровью внимание до того, как заболел. Для этого необходимо:

Х.    Двигаться каждый день не меньше часа, причем в зеленой зоне.

Х.    Ложиться спать в 10 вечера и просыпаться в 6 утра. Это биологический ритм. В это время мозг набирается энергии, отдыхает, в это время происходят все правильные смены ритмов сна.

Х.    Употреблять качественную пищу 3-4 раза в день ( без химических добавок,  не жирную, не копченую) в объемах, соответствующих насыщению, а не провоцирующих лишний вес.  А насыщает человека то, что вмещает его ЛАДОНЬ. Закон ладони надо помнить всегда.
     
Х.    Пить воду и желательно чистую. Для взрослого человека минимум, который обеспечивает смену крови,- полтора литра в день. К тому же токсины из организма уходят только в том случае, если они растворены в воде.

Х.    Хорошо пережевывать пищу. Уже сразу в ротовой полости образуется глюкоза, которая всасывается в кровь и идет к головному мозгу. Есть можно, только испытывая чувство  голода ( сигнал от головного мозга). Углеводы должны давать энергию, а не мешать перевариванию других веществ.

Х.    Потреблять пищу, богатую клетчаткой, особенно растительную, которая служит основным ресурсом для вырабатывания  энергии.

Х.    Отдавать предпочтение традиционным продуктам, которые исторически более свойственны человеку и поэтому более полезны.

Х.    Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.


По материалам журнала "Колесо  жизни" 1-2012 год.
Художник Зражевский Аркадий Александрович.