Движение – это доступный и надежный способ поддерживать в норме иммунную систему. Существует неразрывная связь между занятиями спортом и крепким иммунитетом. У людей, для которых спорт стал нормой жизни, процент заболеваемости простудными инфекциями снижается в несколько раз.

 

Но, а для более активных людей, которые полны бодрости духа, а физическая активность – отличное времяпрепровождение, тогда проведите его с пользой и станьте участником проекта 24ГТО. Подробнее о проекте можно узнать на сайте http://24gto.ru/standards/for-woman/woman_step_nine/, где вы не только пройдете дополнительное обучение, технику выполнения общеукрепляющих физических упражнений, но и сможете пройти испытания комплекса ГТО.

 

Конечно, занятия спортом не должно быть непосильным и изнуряющим, для общего укрепления здоровья возможны только дозированные нагрузки. Правильный подбор физических упражнений поднимет и настроение, и сделает иммунную систему крепкой.

[показать]
[показать]

 

1.Нагрузки стимулируют. 

Регулярные занятия заставляют иммунную систему работать более активно. Она начинает вырабатывать макрофаги, которые борются с попавшими в организм вирусами и бактериями.

 

2.Разогревают организм. 

В процессе занятий спортом происходит разогрев всего организма. В таком состоянии кровь начинает циркулировать интенсивнее, соответственно иммунные клетки начинают активно продвигаться во все органы и ткани. Следовательно, такой запас позволяет активнее реагировать на возбудителей болезни.

 

3.Регулярные тренировки важны. 

Дело в том, что через определенное время после занятий активность иммунной системы заметно снижается. Для того чтобы этот процесс не затихал необходимо ежедневно уделять занятиям спорта 30 минут.

 

4.Очищают организм. 

Во время физических тренировок изменяется дыхание человека: он начинает дышать более интенсивно и глубоко. Таким образом, дыхательные пути освобождаются от инфицированных вирусов и бактерий. 

Важно знать и то, что спорт с простудой несовместим. Нагрузки даже при легких симптомах недомогания замедляют работу иммунной системы. Причина в том, что ее задача в эти периоды бросить все силы на защиту организма, а не растрачиваться на физические нагрузки.

При отсутствии высокой температуры и поражений дыхательной системы занятия спортом можно заменить прогулками. Польза будет для настроения и иммунной системы.