Список таких продуктов довольно большой, мы перечислим основных 7 продуктов для похудения, а также несколько полезных привычек, которые принесут вам радость и красивые формы.
1.
Первый и самый главный продукт в списке для похудения это – каши: гречка, овсянка, ячневая (дробленая перловка).
Каша на завтрак – это самая хорошая привычка для вашего здоровья и снижения лишнего веса.
Серые каши обеспечивают вас медленным углеводами, дают чувство насыщения надолго и с пользой для вашего здоровья в отличие от сладостей к утреннему чаю или кофе.
Кроме того, каши действую как щетка очищая кишечник от ненужных завалов.
Чередуйте эти три вида полезных каш на завтрак, уберите сладости, и вы уже сделайте самый большой шаг на пути к похудению.
Ужинайте не позднее 8 часов вечера. Высыпайтесь!
2.
Фрукты: яблоки, апельсины, ананасы
Яблоки – самый доступный фрукт круглый год. Польза их несомненна, кроме того это фрукт изначально”наш”, а значит больше подходит нам для питания, чем любой заморский.
Кроме того, из яблок на зиму можно сварить повидло, варенье из антоновки и потрясающе вкусное и полезное яблочное желе – лучше любых конфет и искусственного мармелада!
Грейпфрут и любые цитрусовые, очень полезны, но тем, кто имеет проблемы с поджелудочной железой и склонен к аллергии нужно быть особенно осторожными с этими продуктами.
3.
Сухофрукты вместо шоколада и конфет. Курага и чернослив не только богаты витаминами, но и клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника, а также обладают легким слабительным эффектом, что важно для очищения кишечника.
4.
Рыба и нежирное мясо – лучший источник белка: тунец, нежирная говядина, курятина
Мясо и рыбу лучше готовить отварную или на пару, но не жарить.
5.
Нежирный творог, кефир – источники белка и полезных бактерий для вашего кишечника.
6.
Овощные салаты.
Зеленый салат и капуста также должны быть в вашем рационе – это богатые клетчаткой и витаминами продукты, способствуют пищеварению и выведению токсинов их кишечника.
Простой и вкусный салат из капусты с болгарским перцем обеспечит вас витаминами и клетчаткой, кроме того это не экзотические продукты и позволить себе их может каждый.
И вообще чаще употребляйте в пищу простые салаты, заправленные постным маслом – подсолнечным или оливковым это на ваш вкус.
Питание не менее чем через каждые 4 часа. Это связано с замедлением обмена веществ по истечении этого времени. Не голодайте, иначе организм будет «запасаться на всякий случай», питайтесь небольшими порциями, но часто.
Фастфуд, безусловно, под запретом, а также печенье, конфеты и вафли. Эти сладости не только содержат большое количество сахара, но и большое количество пальмового масла, которое сейчас повсеместно добавляют для удешевления производства сладостей. О том, что пальмовое масло вредно для здоровья сейчас знают практически все, оно способствует риску развития инфарктов и инсультов, оседая на стенках сосудов, а также нарушению обмена веществ, вызывая развитие ожирения.
В скандинавских странах недаром законом запрещено содержание пальмового масла в продуктах более чем 2%! После введения этого запрета люди реально сбрасывали по 20 кг лишнего веса, просто употребляя продукты без пальмового масла.
Если хочется чего-нибудь вкусненького, лучше ешьте горький шоколад с содержанием какао масла от 77%, и обязательным отсутствием пальмового масла! И конечно помните что все хорошо в меру, не увлекайтесь!
7.
Замените сахар на мед – полезный натуральный продукт. О его пользе сказано уже очень много – это кладезь витаминов, ферментов и микроэлементов, натурального происхождения, но опять же помните что все хорошо в меру.
Исключите сладкие газированные напитки полностью, пейте больше чистой воды, желательно до 2 л в день, маленькими порциями.
Полезные привычки не формируются за 1 день или за неделю, вам понадобится минимум 21 день, но и тогда время от времени будут манить запахи жареного мяса и прочих вкусностей. Если совсем невмоготу можно иногда себе позволить немножко вкусностей, но контролируйте их количество. Ведь это лучше чем срываться и в беспамятстве съедать все подряд.
Снижайте свой вес с удовольствием и тогда этот процесс будет идти быстрее.
А вы, получив первые результаты, еще больше утвердитесь в своем желании быть стройной и красивой. Ведь состояние нашего кишечника отражается на нашей коже. Применяйте полезные натуральные домашние питательные маски для лица, домашние тоники для лица, маски для рук и вы будете просто неотразимы!
 [530x402]
|
|
|
