Базовые основы питания по системе Хироми Шинья

В вашем рационе количество вегетарианской пищи и мяса должно быть: 85-90% на 10-15%. В вашем каждодневном меню должно быть не менее 50 % круп, (причем неочищенных), овощам и фруктам отведено до 40%.

Вообще Шинья советует предпочитать мясу рыбу. Ее температура должна быть меньше, чем у человека.

Лучше всего употреблять свежие, необработанные продукты.

Употребление молока и молочных продуктов нужно свести к минимуму. А, если вы не переносите лактозу или страдаете от аллергии – лучше вообще откажитесь от молочки.

Старайтесь минимизировать употребление маргарина и жареной пищи.

Ешьте небольшими порциями, аккуратно пережевывая каждый ее кусочек.

Как утверждает Хироми Шинья, наши привычки обладают большей силой, чем наши гены.

Как только проснулись – пейте воду. Наиболее оптимальный способ «напоить» весь организм – пить воду за час до еды.

Оптимальное количество воды, которую нужно употреблять в день:

• пол-литра после того, как вы встали;
• пол-литра за час до завтрака;
• пол-литра за час до обеда.

Зимой воду нужно подогревать и пить небольшими глотками.

Известно, что люди, которые пьют много воды, болеют значительно реже, чем те, кто ей пренебрегает.

Если вы привыкните регулярно выпивать необходимое количество чистой воды – то станете здоровее. Будут активизированы свойства бронхов и слизистой желудка и кишечника.

Если организм нуждается в воде – его слизистые поверхности обезвоживаются и высыхают. Также в нем скапливаются мокрота и слизь, они прилипают к стенкам дыхательных путей, становясь комфортной средой для жизни бактерий и вирусов.

Наша иммунная система не может нормально функционировать без чистой воды.

Причем важно понимать, что организм нуждается именно в воде. Другие напитки – сладкие, тонизирующие или алкогольные – только выводят ее из крови и клеток (так как содержат ряд веществ и добавок), что приводит к обезвоживанию.

Чай – абсолютно любого вида – ведет к атрофическим изменениям в желудке и вызывает хронический гастрит. Мясо увеличивает скорость развития, но также оно ускоряет процессы старения. Поэтому его суточная норма не должна превышать 1 грамм — на килограмм веса.

Лекарства (абсолютно любые) вредны и даже ядовиты. Надо стараться обходиться без них.