В летнем рационе есть один приятный нюанс: не отказывая себе ни в чём, можно легко сбросить лишний вес. Практика показывает, что худеть летом намного легче, чем в любое другое время годы. Так, в основе популярной летней диеты, которая позволяет сбросить 5 кг за 5 дней, лежат следующие блюда и напитки:
Завтраки: несладкий зелёный чай и ягоды, обезжиренный творог или кефир, грецкие орехи и ржаные сухарики.
Обед: вне конкуренции супы из необжаренных овощей. Основу рецептуры составляет стандартный набор – капуста, картофель, лук, морковь, свежие помидоры.
Ужин: к столу подаются овощи, сваренные на пару или тушеные без масла. В списке помимо прочего: сладкий перец и баклажаны, кабачки и тыква, огурцы и помидоры. Возможны абсолютно любые их сочетания.