[700x171]


Один из способов быстро сбросить лишний вес основывается на замене твёрдой пищи на жидкую. Другими словами, основу рациона представляет молоко, соки, бульоны различные отвары и т.д. Но жидкий тип питания имеет свои преимущества, за время диеты, организм полностью освобождается от шлаков и токсинов.

Такое питание очень хорошо подготавливает организм для предстоящей длительной диеты. Однако стоит отметить, что в это время на почки оказывается большая нагрузка, поэтому не следует придерживаться её правил более двух недель. За это время, жидкая диета позволит похудеть на 10-15 кг.

Как похудеть на 15 кг за 2 недели - рацион питания.

- Отварить проросшие зерна овса (1 стакан — 5 очков).
- Овощной и фруктовый сок (1 - 10).
- Молоко и кефир (1 -20).
- Мясной бульон (1-20).
- Слабый компот(1-5).

Желательно каждый день выпивать весь список жидких продуктов, но начинать день рекомендуется именно с овсяного отвара, а перед сном более актуален кефир. Каждый напиток имеет свои очки, главный принцип в день количество очков не должно превышать 100-130.

Особое внимание нужно уделить периоду выхода из диеты. Первый день в рацион питания входят отварные овощи в любом количестве. На второй день, кроме овощей можно добавить несколько порций жидкой каши, а на ужин съесть морковь и капусту.

Третий день - питание не ограничивается, главное не есть ничего жирного. Основной принцип диеты - выпивать до 3 л жидких продуктов. При строгом соблюдении правил диеты вы сможете похудеть минимум на 3 кг.
Как похудеть на 15 кг за 2 недели

Быстрое похудение может быть обеспечено, только благодаря правильным физическим упражнениям. Пятнадцать килограмм это очень большой вес, а если такой вес быстро уйдёт из организма, вы почувствуете некий дискомфорт, кроме того, кожа будет некрасиво свисать с тела.

Чтобы это предотвратить, необходимо обязательно заниматься спортом. Важно делать правильные упражнения, сегодня существует целый комплекс тренировок, который позволяет максимально нагрузить мышцы за минимальное количество времени.

Не секрет, что мышцы потребляют энергию только в том случае, если они находятся в напряжении, именно на этом вы должны основываться при выборе упражнений. Кроме того, нужно постепенно повышать эластичность и упругость кожи, для этого необходимо практиковать специальные упражнения на растяжку. Помимо физических тренировок, нужно вести более активный образ жизни, совершать прогулки на свежем воздухе.

На время диеты займите себя каким-нибудь хобби, например, попробуйте прочитать книгу или начните учиться играть на музыкальном инструменте. Тогда ваш мозг будет освобождён от навязчивой мысли съесть что-нибудь вкусное. Да и к тому же вы предотвратите появление стрессов. Теперь вы знаете, как похудеть на 15 кг за 2 недели.

Источник