Меню лифтинг-диеты на день.
13-02-2014 01:34
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Меню лифтинг-диеты на день.
[300x169]
Завтрак.
До завтрака выпить 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды.
На завтрак вы можете скушать на выбор:
омлет, приготовленный из 1 яйца и з-х яичных белков, 0.5 стакана овсяных хлопьев (замоченных с вечера) с 20 г миндаля, четверть стакана ягод (лучше черники) или кусочек дыни, зеленый чай.
омлет с грибами, кусочек сыра, один фрукт, зеленый чай.
150 г лосося, приготовленного на пару, гриле или запечённого в фольге, 1 грушу или кусочек дыни, зеленый чай.
150 г творога пониженной жирности, один фрукт, зеленый чай.
150 г нежирного творога, фруктовый салат, зеленый чай.
Обед.
На обед вы можете выбрать:
170 г форели, приготовленной на пару, гриле или запеченной в фольге, большая порция зеленого салата, заправленного 2 столовыми ложками оливкового масла. Кусочек киви или дыни. Зеленый чай.
170 г тунца, консервированного в собственном соку, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, четверть сатана свежих ягод.
170 г сардин в масле, блюдо из спаржи вареной или приготовленной на пару, четверть стакана свежих ягод и кусочек дыни.
тарелка щей из свежей капусты, 150 г рыбы, потушенной с овощами, зеленый чай.
суп-пюре из овощей, отварная курица с овощами, приготовленными на пару, стакан свежевыжатого фруктового сока.
Ужин.
На ужин вы можете скушать одно из блюд:
150-170 г семги, с овощами, приготовленной на пару 1 грушу, стакан кефира.
150 г паровых рыбных котлет, салат из морской капусты, стакан йогурта.
150 г куриного мяса с овощным рагу, свежевыжатый фруктовый сок.
зеленые овощи (брокколи, шпинат и брюссельская капуста), кусочек сыра, стакан йогурта или кефира.
В течение дня можно скушать: нежирный йогурт, яблоко или другой фрукт (кроме бананов, винограда, апельсина) горстку орешков (миндаль, фундук, грецкие орехи).
Общие рекомендации по ежедневному питанию.
На завтрак можно приготовить белковый омлет, фруктовый салат, овсяные хлопья на воде или на молоке пониженной жирности и рыбу.
На обед и ужин обязательно нужно съедать рыбу семейства лососевых, иногда можно рыбу заменить птицей или креветками. На гарнир нужно съедать большую тарелку салата, из любых овощей, которые рекомендованы диетой.
Таким образом, блюдо из рыбы семейства лососевых должно быть дважды на столе: на завтрак и обед или на обед и ужин.
Буквально через несколько дней нахождения на диете, вы заметите, какие положительные изменения происходят с кожей лица. Она станет подтянутой и сияющей, взгляд посвежеет, мелкие морщинки разгладятся. Кроме того, на данной омолаживающей диете приятно находится, ведь в ее меню входит большое количество продуктов повышающих настроение (авокадо, грейпфрут, дыня, персики, и т.д. словом, фрукты и овощи желтого, зеленого и оранжевого цвета), а ограничения в питании не столь значительные, чтобы испытывать от этого стресс.
Какие продукты под запретом:
твёрдые сыры (за исключением торфу и пармезана),
сливочное масло,
мясо (говядина, свинина, телятина), из птицы (гусь и утка), любые виды колбас,
майонез и жирное молоко,
мучные изделия,
крахмалистые овощи (картофель), морковь, горох, кукуруза,
зерновые (за исключением овсянки), макароны,
соленья,
сахар и любые сладости, включая шоколад и мед, апельсины, арбуз, виноград, бананы, сухофрукты, готовые приправы,
газированные и алкогольные напитки,
соки промышленного изготовления.
Пищу нужно готовить правильным способом: на пару, запекать в духовке или на гриле, только не жарить.
Если наряду с лифтинг-диетой, вы будете регулярно делать массаж и омолаживающую гимнастику для лица, то эффект будет еще значительней.
Источник: tvoyaizuminka.ru
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[300x169]Завтрак.
До завтрака выпить 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды.
На завтрак вы можете скушать на выбор:
омлет, приготовленный из 1 яйца и з-х яичных белков, 0.5 стакана овсяных хлопьев (замоченных с вечера) с 20 г миндаля, четверть стакана ягод (лучше черники) или кусочек дыни, зеленый чай.
омлет с грибами, кусочек сыра, один фрукт, зеленый чай.
150 г лосося, приготовленного на пару, гриле или запечённого в фольге, 1 грушу или кусочек дыни, зеленый чай.
150 г творога пониженной жирности, один фрукт, зеленый чай.
150 г нежирного творога, фруктовый салат, зеленый чай.
Обед.
На обед вы можете выбрать:
170 г форели, приготовленной на пару, гриле или запеченной в фольге, большая порция зеленого салата, заправленного 2 столовыми ложками оливкового масла. Кусочек киви или дыни. Зеленый чай.
170 г тунца, консервированного в собственном соку, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, четверть сатана свежих ягод.
170 г сардин в масле, блюдо из спаржи вареной или приготовленной на пару, четверть стакана свежих ягод и кусочек дыни.
тарелка щей из свежей капусты, 150 г рыбы, потушенной с овощами, зеленый чай.
суп-пюре из овощей, отварная курица с овощами, приготовленными на пару, стакан свежевыжатого фруктового сока.
Ужин.
На ужин вы можете скушать одно из блюд:
150-170 г семги, с овощами, приготовленной на пару 1 грушу, стакан кефира.
150 г паровых рыбных котлет, салат из морской капусты, стакан йогурта.
150 г куриного мяса с овощным рагу, свежевыжатый фруктовый сок.
зеленые овощи (брокколи, шпинат и брюссельская капуста), кусочек сыра, стакан йогурта или кефира.
В течение дня можно скушать: нежирный йогурт, яблоко или другой фрукт (кроме бананов, винограда, апельсина) горстку орешков (миндаль, фундук, грецкие орехи).
Общие рекомендации по ежедневному питанию.
На завтрак можно приготовить белковый омлет, фруктовый салат, овсяные хлопья на воде или на молоке пониженной жирности и рыбу.
На обед и ужин обязательно нужно съедать рыбу семейства лососевых, иногда можно рыбу заменить птицей или креветками. На гарнир нужно съедать большую тарелку салата, из любых овощей, которые рекомендованы диетой.
Таким образом, блюдо из рыбы семейства лососевых должно быть дважды на столе: на завтрак и обед или на обед и ужин.
Буквально через несколько дней нахождения на диете, вы заметите, какие положительные изменения происходят с кожей лица. Она станет подтянутой и сияющей, взгляд посвежеет, мелкие морщинки разгладятся. Кроме того, на данной омолаживающей диете приятно находится, ведь в ее меню входит большое количество продуктов повышающих настроение (авокадо, грейпфрут, дыня, персики, и т.д. словом, фрукты и овощи желтого, зеленого и оранжевого цвета), а ограничения в питании не столь значительные, чтобы испытывать от этого стресс.
Какие продукты под запретом:
твёрдые сыры (за исключением торфу и пармезана),
сливочное масло,
мясо (говядина, свинина, телятина), из птицы (гусь и утка), любые виды колбас,
майонез и жирное молоко,
мучные изделия,
крахмалистые овощи (картофель), морковь, горох, кукуруза,
зерновые (за исключением овсянки), макароны,
соленья,
сахар и любые сладости, включая шоколад и мед, апельсины, арбуз, виноград, бананы, сухофрукты, готовые приправы,
газированные и алкогольные напитки,
соки промышленного изготовления.
Пищу нужно готовить правильным способом: на пару, запекать в духовке или на гриле, только не жарить.
Если наряду с лифтинг-диетой, вы будете регулярно делать массаж и омолаживающую гимнастику для лица, то эффект будет еще значительней.
Источник: tvoyaizuminka.ru
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Меню лифтинг-диеты на день. | Freja_NV - Дневник Freja_NV |
Лента друзей Freja_NV
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»