"Плотно поев с утра, Вы не будете испытывать голод вечером и наедитесь маленькой порцией, и желания перекусывать на протяжении всего дня у Вас не будет." Ха, а вы сами-то пробовали проверить это? Да как плотно с утра не наедайся, через несколько часов это все заканчивается и появляется чувство голода. Поэтому и возник обед. Пищи, съеденной за обедом, тоже хватает несколько часов, после которых снова появляется чувство голода. Вот поэтому нужно ужинать. Клетчатка вообще-то НЕ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ, поэтому она быстро проскакивает желудок и кишечник (съедите яблоко на пустой желудок и вскоре снова захотите есть). Поэтому сохранить ощущение сытости да еще на весь день она может только виртуально, да и то на сайтах для дилетантов, которых легко обмануть.

Ответ на комментарий Wild_Katze # Не извращайте пожалуйста смысл моих слов. Я не имела ввиду то, что одним завтраком можно наесться ПОЛНОСТЬЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, нет. Я просто сказала, что плотный завтрак помогает бороться с перекусами между приемами пищи. Что же до клетчатки, признаю, я не биолог, но даже у меня возникает сомнения в том, что клетчатка не переваривается. Если она вообще не усваивается и по вашим словам очень быстро проскакивает желудок и кишечник не принося пользы, то зачем она вообще нужна в таком случае? Вам это в голову не приходило?

Я не извращаю смысл ваших слов. Почитайте внимательно эти слова: "Именно за завтраком мы получаем заряд энергии, необходимый нам в течение дня. Плотно поев с утра, Вы не будете испытывать голод вечером и наедитесь маленькой порцией, и желания перекусывать на протяжении всего дня у Вас не будет." Из этих предложений явно следует то, что за плотным завтраком мы получим заряд энергии для целого дня. Об обеде у вас прямо вообще ничего не говорится, но сказано, что нам кушать не захочется на протяжении всего дня, значит обед не предусмотрен. И у вас еще сказано, что вечером нам будет достаточно маленькой порции. Люди, которые читают текст, видят то, что написано, и понимают текст исходя из этого, а не из того, что автор имел в виду. "Верно определяйте слова, и вы освободите мир от половины недоразумений." (Рене Декарт) Клетчатка, точнее пищевые волокна, в основном нужна для ускорения моторики кишечника. Некоторые люди страдают запорами, вот им как раз клетчатка особенно полезна, так как помогает кишечнику в продвижении пищи. Пищевые волокна являются сорбентами и образуют комплексы с разными веществами (например металлы, холестерин). Так они выводят из пищеварительного тракта ионы тяжелых металлов. Из-за комплексообразования клетчатка мешает усвоению полезных металлов, например кальция, магния. Если хотите узнать больше, почитайте книгу "Пищевые волокна" Дудкин М.С. и др. (http://padabum.com/d.php?id=30969)

Ответ на комментарий Wild_Katze # Хм... Спасибо за книгу, обязательно почитаю. И за информационную справку. Видимо я действительно неправильно подобрала выражение для определения собственных мыслей. Прошу прощения. Буду думать как исправить положение. А выражение Декарта действительно красивое.)) Не слышала его раньше.))) Могу я поинтересоваться - Вы биолог? Вы так много знаете по этому вопросу. Или просто увлекаетесь этой темой.

Я глубоко интересуюсь биологией и медициной и, так как один из моих девизов - "Любой здравомыслящий человек должен не принимать всё на веру, а тем более то, что касается его здоровья!", то я тщательно проверяю разные утверждения о здоровье и питании. В результате проверок оказывается, что многие популярные утверждения, очень похожие на правду, в реальности оказываются ложью. "Заблуждение не перестает быть заблуждением от того, что большинство разделяет его" (Л.Н.Толстой) А мне нужна только правда. Интернет - очень хороший источник информации, но если уметь отделять зерна от плевел, а правду от вранья. Если интересно, можете почитать мифы и правду о питании и здоровье, а также другие статьи на эту тему в моем дневнике.

Ответ на комментарий Wild_Katze # хорошо, как-нибудь обязательно загляну. А ещё смею надеяться и на Вашу конструктивную критику в дальнейшем)))