Для зорового сна лучше соблюдать некоторые простые правила:

• Перед сном не забывайте вымыть лицо, руки, ноги, почистить зубы.
• Не следует пить или кушать за два часа до сна.
• Полезна небольшая медитация перед сном.
• Необходимо проветрить комнату, т.к. запахи могут возбуждать нервную систему.
• Спать рекомендуется на правом боку, поскольку дыхание через левую ноздрю способоствует естественному отдыху и охлаждет тело.
• Для приятных сновидений наиболее благоприятно спать головой на восток. Сон головой на юг способствует оздоровлению и восстановлению тела благодаря нужной полярности. Сон головой на север может ослабить вашу энергию.
• Чтобы расслабиться и чувствовать себя более уютно, лучше спать у стенки, лицом ко входу в комнату. Спящее рядом существо также помогает вате успокоиться.
• Также для улучшения качества сна благоприятны расслабляющие упражнения перед сном, принятие теплых травяных ванн.

Источник: Мелани Саш "Аюрведические рецепты красоты"