Это цитата сообщения VeLLeA_EmeralD_SuN Оригинальное сообщение

Хатха Йога.Первые асаны




Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы.
Ришикеш, октябрь, 2008 г.
1 час 11 минуты
Pal

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

Если вам тяжело долго удерживать позы, можете выходить из позы раньше, чем предложено в фильме, постепенно у вас будет получаться заниматься в ритме фильма.

Имейте ввиду, что во время менструации не стоит напрягать мышцы пресса и выполнять перевернутые позы, поэтому в этот период блоки "Навасана", "Укрепление мышц пресса, лежа на спине" и "Перевернутые позы" надо исключить из практики.

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .

Фильм разбит на следующие части:
1.Настраиваемся на практику
2.Сурья Намаскар
3.Балансы на одной ноге
4.Позы стоя
5.Укрепление рук
6.Позы сидя
7.Навасана
8.Прогибы в "Кошке" и лежа на животе
9.Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
10.Укрепление пресса, лежа на спине
11.Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
12.Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
13.Шавасана