Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
По мнению китайских мудрецов, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше.
[639x356]
Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении.
Комплекс цигун «Синг шен джуан» — это необычная уникальная гимнастика, терапевтический эффект которой достигается благодаря правильному расслаблению и воздействует на все суставы человеческого тела. С помощью специальной системы упражнений можно сформировать правильную (нормальную) структуру тела, развить в достаточной мере гибкость суставов и позвоночника, и тем самым улучшить состояние внутренних органов. Она формирует красивую и правильную осанку, улучшает эластичность всего тела и микроциркуляцию крови во всех внутренних органах и в головном мозге.
При этом гимнастика не сложна в исполнении, не требует специальной физической подготовки и дарит массу положительных эмоций. Все упражнения выполняется плавно и медленно без резких движений.
Благодаря регулярному выполнению упражнений лечебного цигуна в порядок приходит не только тело, ум и эмоции тоже возвращаются в спокойное стабильное состояние. В предыдущем посте мы рассмотрели упражнения для тазового отдела позвоночника.
На Востоке говорят: «Береги у дерева корень, а у человека — ноги». Этим мы сегодня и займёмся...
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 9. Упражнение для всех суставов ног
Встаньте ровно, ноги вместе, колени немного согните, ладони поставьте на пояс. Отклонитесь корпусом назад так, чтобы почувствовать напряжение в коленях. Макушкой тянитесь вверх. Задержитесь в этом положении на 3-5 минут.
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 10. Упражнения для суставов голеностопа
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
[559x374]
Согните левое колено и поднимите его до параллели бедра с полом. Вытяните носок...
[559x374]
... затем пятку, повторите 3 раза
[559x374]
Затем сделайте круговое движение стопой по 3 раза вправо и влево и повторите все для правой ноги.
То же самое сделайте, вытянув ногу вперед
[559x374]
[559x374]
https://www.jv.ru
Смотрите также:
Цигун: Массаж лица и головы
Метод «3-1-2» для здоровья и долголетия
Основы повышения иммунитета