Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Даосизм — это китайское учение, которое содержит в себе философский и религиозный аспект.
[639x375]
Цигун иногда называют даосской йогой или даосскими практиками.
В даосских практиках здоровье — это первая ступень на пути самосовершенствования. А лечебная гимнастика Синг Шен Джуан — одна из самых результативных и безопасных систем восстановления и коррекции позвоночника из всех известных сегодня человечеству.
В предыдущем посте мы разбирали упражнения для плеч и рук, а сегодня продолжим знакомство с этим очень полезным комплексом лечебного цигуна. На повестке дня — изучение упражнений для позвоночника.
Практически каждый человек испытывал боли в спине. На сегодняшний день даже детям ставят диагноз остеохондроз. А ведь позвоночник — это основа здоровья нашего тела.
Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, между ними находятся межпозвоночные диски. В каждом позвонке есть сквозное отверстие, внутри которого проходит спинной мозг. При неправильной физической нагрузке или резких движениях, из-за неразвитых мышц и возрастных изменений, при перенапряжении отдельных групп позвонков и воспалительных процессах, нарушении обмена веществ вы можете получить подвывих, смещение межпозвоночных дисков, что и приводит к сбою в работе внутренних органов.
Симптомы подвывихов позвонков (в зависимости от местоположения подвывихов): постоянные боли в шее и голове, плечевом поясе, спине. Как следствие этих симптомов, возникают дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и прилежащих тканей: протрузии, грыжи, сколиоз и т.д. На этой схеме показаны органы и системы, работа которых напрямую зависит от состояния позвоночника.
Комплекс цигун Синг Шен Джуан состоит из комплекса лечебных упражнений, которые работают с первопричиной заболеваний — позвоночником — и позволяют добиться серьёзных результатов именно благодаря проработке тела на глубоком уровне и обращению к источнику заболеваний — нарушению иннервации внутренних органов посредством смещения позвонков.
Цигун для позвоночника, так же как остеопатические манипуляции, очень мягко, через свободные и плавные движения вправляет позвоночник, воздействует и открывает биологически важные точки, расположенные вдоль позвоночного столба. Это помогает восстановить равновесие в тканях, тем самым положительно повлияв на нарушение функций, боль и болезни.
Глубокие изменения в состоянии здоровья происходят только посредством действий самого человека: через расслабление, изменения в жизненном ритме, занятия спортом.
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 4. Упражнение для грудного отдела позвоночника
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, ладони положите на ребра.
[559x374]
Скрутите грудную клетку относительно таза влево...
[559x374]
...максимально далеко.
[559x374]
Вернитесь в исходное положение и повторите движение в правую сторону.
[559x374]
[559x374]
Повторите 3 раза.
[559x374]
[559x374]Повторите 3 раза.
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 5. Упражнение для раскрытия позвоночника
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх.
[559x374]
Постепенно, позвонок за позвонком,
[559x374]
опускайтесь вниз до тех пор,
[559x374]
пока руками не коснетесь пола.
[559x374]
В этом упражнении важно, чтобы руки всегда тянулись вперед по касательной, чтобы вытяжение позвоночника совершалось по кругу.
Создается ощущение, будто руки вместе с корпусом охватывают большой мяч.
Оставаясь в этом положении, скрутите корпус относительно таза влево и вправо.
[559x374]
На следующем фото показан разворот в другую сторону — техника та же, но более наглядно.
Затем, положив ладони на пол, постарайтесь максимально сильно подвести грудную клетку и лоб к коленям
[559x374]
Далее, не разгибаясь, разверните корпус вперёд, обхватите руками голеностоп и снова максимально сильно подведите грудную клетку и лоб к коленям.
[559x374]
Далее положите руки на пол
[559x374]
и наоборот выгнитесь, подняв макушку вверх.
[559x374]
После этого плавно поднимайтесь,
[559x374]
прорабатывая каждый позвонок.
[559x374]
В завершении упражнения сделайте волнообразное движение всем телом.
[559x374]
Повторите 3 раза.
[559x374]
https://www.jv.ru
Смотрите также:
Метод «3-1-2» для здоровья и долголетия
Ли Хунчжи. Упражнения цигун «Фалунь Дафа Фалуньгун»
Оздоровительный цигун от Игоря Кудрявцева