Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Для оптимального вхождения в оздоравливающую систему цигун первым шагом является специальный комплекс - «Син шен джуан».
[640x424]
Это древняя Китайская оздоровительная система Цигун для позвоночника и суставов, первая ступень системы самосовершенствования, среди целей которой - пестование жизни на пути к здоровью и долголетию, силе тела и духа, благодати, Дао.
«Синг Шен Джуан» — это фундаментальная даосская практика, и одна из самых результативных и безопасных систем восстановления и коррекции позвоночника. Позвоночник — это основа всего организма — его стержень и соответственно, здоровье человека напрямую зависит от состояния этой основы.
Системе упражнений «Синг Шен Джуан» характерны медленные, плавные движения и ровное дыхание. Внешне данная практика напоминает движение пера в воздушном потоке!
При буквальном переводе название этой формы (т.е. комплекса упражнений) означает «Овладение средством, которое позволяет бесформенному духу проявиться в определенной форме». К сожалению, у современного человека сознание не объединено с телом, и задачей этой формы является «собрать» воедино все части себя и гармонизировать душу и сознание в теле…
На сегодняшний день, оздоровительную гимнастику «Синг Шен Джуан» применяют в медицинских учреждениях Китая, в качестве эффективной методики реабилитации позвоночника и суставов, профилактики различных заболеваний.
И мы сегодня начинаем изучение упражнений комплекса «Синг Шен Джуан» для того, чтобы решить практически многие проблемы со здоровьем через качественное и глубокое расслабление, полноценный отдых и коррекцию позвоночника.
Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 1. Упражнения для шеи
В йоге, пилатесе и ЛФК нет аналога упражнений для шейного отдела, какие есть в медицинском цигуне. Шейный отдел самый трудный для коррекции и именно с него нужно начинать процесс оздоровления тела.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Макушкой тянитесь вверх, старайтесь вытягивать, удлинять позвоночник.
Аккуратно опустите подбородок к груди.
[559x374]
Затем отведите затылок назад.
[559x374]
Первые несколько раз делайте это движение с небольшой амплитудой, чтобы расслабить мышцы шеи.
[559x374]
Затем увеличивайте амплитуду, задействовав и плечевой отдел позвоночника.
[559x374]
Повторите движение 9 раз.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Макушкой тянитесь вверх, вытягивайте, удлиняйте позвоночник. Осторожно опустите подбородок к груди.
[559x374]
Далее чуть наклоните корпус вперёд...
[559x374]
и сделайте движение,,как будто пытаетесь поднырнуть под невидимую черту.
[559x374]
Затем, вытягивая шею, потянитесь за макушкой назад. У вас должно быть ощущение, что подбородком вы рисуете круг.
[559x374]
Повторите 9 раз.
Из того же исходного положения тянитесь затылком максимально вверх
[559x374]
и медленно рисуйте им восьмерку,
[559x374]
прорабатывая все семь позвонков шейного отдела позвоночника.
[559x374]
Начертите 9 таких восьмерок.
[559x374]
https://www.jv.ru/
Занимаясь регулярно, можно восстановить подвижность шейного отдела и устранить головные боли, нормализовать давление и улучшить качество сна.
Благодаря лечебной гимнастике Синг шен джуан происходит снятие напряжения в области основания черепа, улучшается циркуляция крови, нормализуется артериальное и венозное мозговое кровообращение, улучшается отток спинномозговой жидкости посредством расслабления и освобождения зажатых сосудов и нервов.
Регулярно практикуя, человек сталкивается с целым рядом приятных открытий:
- Уходит дискомфорт в шее за счет расслабления глубоких зажимов и возвращения на место позвонков;
- Появляется ощущение легкости в плечах, шее и трапециевидных мышцах, т.к. благодаря правильно выстроенным упражнениям расслабляется вся воротниковая область;
- Кровь начинает лучше циркулировать и питать мозг и все органы, находящиеся в голове. Голова становится ясной и человеку легче удается правильно оценить те обстоятельства, в которых он находится, что повышает стрессоустойчивость и возможность быстро принимать оптимальные решения;
- Улучшается осанка, шея становится красивой и подвижной;
- Движения обретают свободу и грацию.
Уникальность этого комплекса в том, что у него нет противопоказаний и эти упражнения с удовольствием делают как дети, так и люди пожилого возраста.
Смотрите также:
Цигун: Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела
Прохлопывания — энергетическая даосская практика с оздоравливающим эффектом
Цигун. Семь шагов к долголетию