• Авторизация
Дневник НИКАНОВА Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 10-01-2015 22:33 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

День первый.Атака.

  • Девочки-завтра под этот пост в комментарии можно разместить свои графики и линеечки.Я сделаю то же самое.Здесь предлагаю примерное меню Атаки.
  • Примерное меню на неделю на этапе АТАКА (диета Дюкана)
  • ________________________________________
  • День первый
  • Завтрак:
  • •  Омлет из 2-х яиц и 4-х ст.л. обезжиренного молока
  • •  Несколько ломтиков обезжиренной ветчины
  • •  Кофе (в качестве добавок обезжиренное молоко, сахарозаменитель) или зеленый чай
  • Обед:
  • •  Куриный бульон с кусочкам курочки
  • (для желающих можно добавить сваренное вкрутую яйцо)
  • •  Дюкановская лепешка из отрубей
  • Полдник:
  • •  Сладкий творожок
  • •  Зеленый чай
  • Ужин:
  • •  Котлетки из куриной грудки с сыром
  • •  Чай
  • Поздний ужин:
  • •  Стакан кефира
  • ________________________________________
  • День второй
  • Завтрак:
  • •  Овсяная каша из отрубей и обезжиренного молока
  • •  Чай или кофе
  • Обед:
  • •  Диетическая уха
  • Полдник:
  • •  Стакан обезжиренного кефира
  • Ужин:
  • •  Филе лосося с горчицей
  • •  Чай, кофе
  • Поздний ужин:
  • •  Зеленый чай
  • •  Небольшой кусочек отварной куриной грудки
  • ________________________________________
  • День третий
  • Завтрак:
  • •  Сырники
  • •  Чай, кофе
  • Обед:
  • •  Сибас, запеченный с лимоном и травами
  • Полдник:
  • •  Обезжиренный натуральный йогурт
  • Ужин:
  • •  Салат «Мимоза»
  • •  Креветки с травами
  • Поздний ужин:
  • •  Десерт творожный
  • ________________________________________
  • День четвертый
  • Завтрак:
  • •  Дюкановская лепешка с кусочками слабосоленой форели или семги
  • •  Чай или кофе
  • Обед:
  • •  Куриная грудка, запеченная с травами
  • Полдник:
  • •  Сладкий творожок
  • Ужин:
  • •  Омлет с сыром и обжаренный кусочки куриной грудки
  • Поздний ужин:
  • •  Стакан кефира
  • ________________________________________
  • День пятый
  • Завтрак:
  • •  Яйцо, сваренное всмятку или вкрутую и Дю-майонез
  • •  Чай, кофе
  • Обед:
  • •  Треска в горчичном соусе
  • Полдник:
  • •  Чай с кусочком лимонного пирога
  • Ужин:
  • •  Творожная запеканка
  • •  Чай
  • Поздний ужин:
  • •  Натуральный обезжиренный йогурт

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):
Женские_правила 08-11-2017-16:45 удалить
Все о MIND-диете для ясного ума и хорошей памяти до самой старости: http://www.liveinternet.ru/users/zdorovie-info/post424299891/
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | НИКАНОВА - Дневник НИКАНОВА | Лента друзей НИКАНОВА / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»