Я приветствую вас на моём канале о здоровье! Я Мирон Соколовский, пенсионер в возрасте 67 лет. Моя бывшая профессия генетик.

Статья написана с информативной целью. Прошу, не пытайтесь повторить прочитанное, пока не проконсультируетесь со специалистом!

Варикозное расширение вен, как болезнь чаще посещает женщин, чем мужчин. Но все равно сильный пол, тоже страдает от этой болезни. Вот и меня «варикоз» не обошел стороной.

Есть в системе кровообращения у человека так называемые клапана на венах, которые не дают крови уходить вниз. А при «варикозе» они не закрываются полностью, и пропускают поток крови вниз.

 

 

Я начал делать 3 упражнения по системе Сергея Бубновского, для профилактики, и чтобы болезнь не стала прогрессировать, а так же развиваться дальше.

За счет этого комплекса снимаю усталость с ног и предотвращаю застой крови в нижних конечностях.

1. Для начала сажусь на пол вытягиваю ноги перед собой , и начинаю делать двумя руками массаж от голени до паха. Обхватываю одну ногу пальцами, чуть нажимаю и веду по всей длине ноги, поглаживающим движением.

Со второй ногой проделываю всё тоже самое.

А когда я не хочу делать массаж, то закидываю на стенку обе ноги и лежу в такой позе минуты две или три, чтобы кровь начала уходить.

2. Второе упражнение. Я встаю на носочки как можно максимально выше, а потом резко опускаюсь обратно и ударяюсь пятками об пол. Такого рода толчки позволяют тренировать мои клапана на венах. Делаю я это упражнения до жжения в икрах.

Отдыхаю и повторяю так еще 3 раза.

3. Велосипед. Ложусь на пол, поднимаю ноги и начинаю, как будто крутить педали. Это упражнение хорошо разгоняет по венам кровь, а так же тренирует мышцы, как ног, так и брюшного пресса.

Выполняю 4 раза, по 1 минуте.

Весь это комплекс, я выполняю как минимум 3 раза в неделю, что помогает мне не запускать вены на ногах и оставаться здоровым.