Когда у вас случаются судороги, легкие покалывающие ощущения, зудится кожа выше голеностопного сустава и отекают нижние конечности, то это может говорить о нарушениях кровотока в ногах.

 

 

 

 

Спонтанное возникновение этих ощущений нельзя оставлять без внимания ни в коем случае. Нужно обратиться к доктору.

 

 

 

 

Если своевременно не обратить должного внимания на эти признаки, то в дальнейшем нарушение кровотока в нижних конечностях может спровоцировать развитие варикозной болезни.

 

 

 

 

 

Благодаря ногам мы передвигаемся, а это жизненно важная способность для каждого из нас. Поэтому за здоровьем нижних конечностей необходимо постоянно следить.

 

 

 

 

Чтобы улучшить кровоток в нижних конечностях и укрепить сосуды, нужно систематически выполнять упражнения, которые помогут стимулировать циркуляцию крови. С их помощью можно улучшить венозный, артериальный кровоток и периферийный.

 

 

 

 

В профилактических целях, чтобы не допустить нарушений кровообращения ног, достаточно добавить в свою жизнь физнагрузку в умеренных дозах. Основной упор нужно делать на систематическом выполнении простейших упражнений.

 

 

 

 

Перед тем, как выбрать комплекс с упражнениями, обязательно проконсультируйтесь с доктором, который поможет подобрать курс лечебных физических упражнений, с учетом всех индивидуальных особенностей.

 

 

 

 

ЛФК на начальных стадиях нарушений циркуляции является наиболее действенным методом активизации кровообращения в нижних конечностях и недопущения застойных явлений.

 

 

 

Среди несложных упражнений, способных восстановить адекватный кровоток в сосудах нижних конечностей, можно отметить такие:

 

 

 

 

«Березку»

 

 

 

«Угол у стенки с нижними конечностями в вертикальном положении»

 

 

 

«Подъем на носки с возвратом на пятки»

 

 

 

«Повороты стопы в стороны»

 

 

 

«Ножницы для нижних конечностей»

 

 

 

«Горизонтальный велосипед»

 

 

 

«Классический способ приседаний»