Приветствую вас на канале "Здоровье всем и каждому". Спасибо за ваши комментарии под прошлыми статьями, здоровая критика помогает делать контент лучше и понятней для вас.

Сегодня я расскажу об упражнениях которые стоит делать каждый день для того, чтобы вы снова почувствовали себя молодым и восстановили свой кровоток.

 

 

Со временем большинство людей начинают жаловаться на боли в спине, головные боли, недосып, слабость в суставах. А вы знали, что все эти проблемы связанны с тем, что ваш организм истощен и ему не хватает питательных веществ и так же плохо ходит кровь по вашему организму.

Сейчас я расскажу об упражнениях и когда их стоит выполнять, чтобы восстановить ваш организм, достаточно выполнять 2 не сложных упражнения каждый день, чтобы через месяц привести себя в форму.

Статья создана в ознакомительных целях и ни в каких других. По вопросам своего здоровья обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы он подобрал лечение именно под ваш случай.

Первое упражнение.

Можете совершать в любой период дня, когда вы собираетесь встать с кровати. Упражнение похоже на приседания, но делается в 2 этапа.

Первый этап, вам нужно немного подниматься с кровати с ровной спиной, так вы напряжете ваши бедра и спину, после этого обратно садитесь, выполняйте 10 раз после переходите ко второму этапу.

Второй этап заключается в том, что вам нужно полностью встать, не помогая себе руками. Делайте 7 повторений. Данным упражнением вы сильно задействуете ноги и спину, тем самым кровоток начнет лучше поступать вам в стопы, и вы сможете укрепить ваши суставы.

Второе упражнение.

Это можно делать в любом положении, но главное, что бы спина всегда оставалась ровной. Вам нужно с ровной спиной обо что-то упереться и вдавливать затылком на то, что вы уперлись. Само упражнение выполняется таким образом.

Например, вы встаете, ноги вместе, полностью уперлись в стену. Теперь, когда делаете вдох, вам нужно начать вдавливать затылок в стену, на выдохе перестаете.

Данным упражнением вы выпрямляете себе осанку и со временем у вас может пройти анемия конечностей из-за того, что кровь начала правильно ходить по спинному мозгу и проходить все участки. Вам нужно делать 10 повторений 15 раз в день, делать можете в любых условиях, главное не забывайте, что спина должна оставаться ровной и было место куда бы вы могли вдавливать затылок.