Моя сидячая работа и не удобные стулья, стали причиной постоянных боле в спине. А ведь мне всего 36 лет, на старушку я вроде не тяну, чувствую себя всегда прекрасно, но эта боль с пине не давала мне покой.
Она не была сильной, но постоянно присутствовала! Это была легкая тянущая боль в нижней и средне части спины, стоило только как то нагнуться или сделать резкое движение как боль сразу же усиливалась и уже не была такой безобидной.
Я пробовала мазать спину, пробовала подкладывать подушку на рабочее кресло, даже думала сама купить себе другое, но не чего не помогало. Пока я не начала делать простые упражнения, о которых рассказала мне коллега, страдающая точно такой же проблемой.
Я начала делать их 2 раза в день: утром перед работой и вечером перед сном. Уже через неделю я забыла об этой боли. Продолжаю делать упражнения, но уже через день и 1 раз в день, для поддержания эффекта, и пока тьфу-тьфу оль не вернулась.
Упражнения очень простые на каждое тратится по 1 минуте. для занятия нужен только пол!
1. Наклоны головы и ног
Лягте на пол и согните колени в коленях, руки в стороны! Отклоняем колени в одну сторону, а голову в другую, фиксируемся в таком положении на 10 секунд. Затем в другую сторону и так же фиксируемся.
2. Велосипед
Знакомый всем велосипед, только с фиксацией в каждом положении на 1 секунду: подтянули ногу замерли, выровняли - замерли, отвели другую ногу - замерли.
3. Кошечка
Становимся на четвереньки и выгибаем спину, как испуганная кошка. Зафиксируйтесь в этом положении на 15-30 секунд, в это время важно глубоко и плавно дышать.
4. Легкий пресс
Лягте на пол, так как вы ложитесь когда собираетесь качать пресс. Это собственно нам и нужно делать, только качать пресс нам нужно не в полную силу, а лишь слегка приподнимаясь.
Надеюсь эти упражнения помогут вам избавиться от боли в спине. Если же боль останется возможно вам стоит обратиться к врачу!