Добрый день, стройнеющие!

В конце весны предлагаю начать гречневый марафон (я его так называю).

В свое время гречка помогла похудеть мне на 20 кг за 2 месяца. Я хочу поделиться с Вами рецептом моей диеты.

Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. И не является прямой рекомендацией к действию. Если у вас есть лишний вес, то нужно обращаться к врачу, сдавать анализы и проходить обследование.

Как подготовить гречку для диеты

Для этой эффективной диеты подойдет любая гречка, которую Вы можете купить в магазине.

Берем стакан гречки. Тщательно промываем чистой водой. И заливаем кипятком в соотношении 1:2. То есть, на один стакан крупы берем 2 стакана гречки.

Запариваем гречку в кастрюле, либо любой другой емкости. Я сразу делаю в контейнере, чтобы было удобно хранить в холодильнике.

Как проходит диета

Диета проходит таким образом.

Весь объем гречки делим на 3-4 приема пищи. К каждому приему пищи добавляем овощи. Я делаю либо овощной салат из сезонных овощей - редис, помидор, огурец, капуста, много зелени. Вы можете добавлять либо один какой-то овощ, либо делать салат. Только не нужно салат солить и класть много масла. Лучше на первых днях диеты обойтись без масла или добавлять его в количестве 1 ч.ложка.

В качестве перекуса можно кефир (не более 500 мл в сутки). Из напитков также можно зеленый, травяной чай, но без сахара. Также кофе без сахара и молока.

Если хочется, то можно одно яблоко в день.

Такая диета должна длиться минимум 3 суток. Я же придерживалась этой диеты ровно 2 месяца и смогла похудеть на 20 кг.

Во второй месяц диеты я стала добавлять немного отварной рыбы, мяса, или же отварное яйцо. Это помогло разнообразить рацион.

Еще я пила в сутки до 2х литров чистой воды. Утром - стакан воды с лимоном и 1 ч.л. меда. Затем перед каждым приемом пищи также по 1 стакану воды. Не нужно бояться отеков. Их не будет. Так как на гречневой диете очень хорошо очищается организм.

Первые дни будет сложно перестроиться на такое питание, так как вкусовые рецепторы у нас адаптированы под сладости, колбасы и прочие вредные продукты. Но, потом организм очищается и становится гораздо легче.

Я сохранила вес на правильном питании.

Гречневая диета для меня стала моим спасателем.