Всем привет! Меня зовут Ирина, и это канал о моем похудении. Почти год я рассказываю тут о своем пути к нормальному весу. Он непростой, этот путь. Были и хорошие, легкие периоды, когда организм легко отдавал лишний вес. Было и плато, и праздники, и много всего разного.

Сейчас я полна решимости активно продолжить похудение. Кухонные весы и калькулятор калорий - снова со мной. Тоже хотите худеть? Присоединяйтесь!

Познакомимся поближе: кто я, что я?

10 моих правил питания + фото до и после

Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт

Расскажу про меню вчерашнего дня, 11.03.20. Старалась не есть лишнего. И, как водится, опять не добрала калорийность. Но это ничего, я втянусь.

Не получилось никаких перекусов, не было на них времени. 3 приема пищи. Были бы перекусы, калорийность бы вышла хорошая.

Итак. Завтрак. Кусок тушеной индейки и хлебцы с баклажанной икрой. Чай с молоком - 2 кружки.

 

 

Хлебцы 12 гр, икра 54 гр, индюк 153 гр, молоко 100 гр

Обед. Макароны из твердых сортов и вареные куриные голени 2 штучки.

 

 

Макароны 60 гр в сухом виде, кура 165 гр (в готовом).

И ужин. 2 яйца всмятку + овощной салат со сметаной.

 

 

Яйца 125 гр, огурец 80 гр, помидор 110 гр, пекинская капуста 70 гр, сметана 15% - 30 гр.

И еще 2 кружки чая с молоком в течение дня - плюс 100 гр молока.

Итого вышло: 1125 калорий, БЖУ 111/44/72

 

 

Постараюсь выходить на калорийность около 1300. Настроение бодрое, верю в успех))