Массаж - это замечательная процедура, благодаря которой можно снять усталость, накопившуюся за день или болевой синдром, а также улучшить самочувствие и даже укрепить свое здоровье.
К сожалению, не у всех есть возможность регулярно посещать дорогостоящие процедуры массажиста, но это не значит, что от массажа стоит вовсе отказываться. Делать его можно вполне самостоятельно.
Сегодня мы расскажем о том, как можно в домашних условиях выполнить простой самомассаж, который поможет не только расслабиться, снять мышечные зажимы, устранить боль и почувствовать легкость, но и принести огромную пользу для здоровья, в виде оздоровления позвоночника, исправления осанки и улучшения кровообращения.
Ложимся спиной на мягкую мебель, к примеру на диван. При этом, обеими ногами опираемся о пол, стопы ставим на расстоянии чуть шире плеч, руки складываем на грудь. На картинке ниже, изображено правильно принятое исходное положение.
Далее, начинаем постепенно выполнять перекаты на спине, в правую и левую стороны. Тем самым, не торопясь скатываться вниз, разминая весь позвоночник и мышцы спины от поясницы и до шеи. После чего, просто поднимаемся и заново повторяем то же самое действие.
Выполняем упражнение в течение 1-2 минут.