Сейчас в век умственного труда и компьютеров у многих возникают серьёзные проблемы со спиной, позвоночником и осанкой. Из-за того, что мы слишком много сидим и мало двигаемся.

Это приводит к болям, остеохондрозу и более серьёзным осложнениям. Давайте же исправим эту ситуацию 3 простыми упражнениям, которые помогли мне(да, у меня тоже было искривление позвоночника)

 

 

Спина - это основной стержень, который поддерживает все наше тело.

И если у вас возникают проблемы со спиной, то вы не можете нормально жить:

• Вы не можете наклониться, чтобы поднять, что-то
• Не можете пропылесосить
• Не можете резко повернуться

Ведь вас сразу пронзает острая боль.

Не говоря уже о том, что скорее всего вы постоянно сутулитесь и ходите как сжатый комок. Хотя сами этого и не замечаете.

Многие видят решение проблемы в специальном корсете, который выпрямляет вашу спину и держит её ровной, пока вы носите это приспособление.

Это всё хорошо, но не может решить проблему до конца. Потому что главным вашим корсетом должны быть не внешние приспособления, а мышцы!

Поддерживать вашу спину должны именно мышцы. Только это поможет решить проблему долгосрочно.

У меня и у самого было искривление позвоночника

И я тоже носил специальный корсет. Только вот они совсем не помогают. И справится с этой проблемой и выпрямить свою спину мне помогли именно специальные упражнения.

1. Разведение рук у стены

 

 

Встаём у стены. Пятки, таз и лопатки касаются стены. Руки также прижаты, всё предплечье от стены отрываться не должно.

Теперь ведём руки по стене, стараясь выпрямить их в локтях. Возможно, что выпрямить до конца вы не сможете, так как есть искривления. Но со временем вы выпрямитесь и накачаете нужные мышцы. Тогда это упражнение пойдёт легко!

2. Стойка у стены

 

 

То было динамическое упражнение, тут же нас ждёт статика. Просто встаньте у стены, прижмите пятки, таз, лопатки, плечи, руки и ладони.

Когда вы оторвётесь от стены вы будете ходить невероятно ровно. Вы сами порадуетесь этому ощущению)

Стойте так 5 минут каждый день и выправка у вас будет, как у военного.

3. Полёт

 

 

Руки максимально отводим назад и держим спину ровно. В таком положении задержитесь на 30 секунд, затем 20 отдых. Сделайте так 3 раза.

Вот такие вот простые упражнения, которые помогут выпрямить вашу спину. Они рабочие на 100%. Проверил лично!

Делитесь в комментариях вашим впечатлением о статье!