Любой человек, заботящийся о своей внешности, хочет иметь идеальный вес и красивую фигуру. Особенно об этом мечтают представительницы слабого пола. Избавиться от лишних килограммов возможно, если есть пищу в небольших количествах за один прием. Это поможет сузить желудок и уменьшить вес у тех, кто хочет похудеть.

С диетой «5 ложек» вы научитесь наедаться небольшими порциями, употребляя за один раз не больше пяти столовых ложек жидкой или твердой пищи. Эта диета основывается на подсчёте веса порций, пять ложек — это около двухсот грамм пищи. Есть можно неограниченное количество раз в день, выдерживая между приемами не меньше трех часов. Оставьте в рационе любимые блюда, но сведите к минимуму употребление сахара, соли и калорийной пищи. Ешьте больше овощей, фруктов, круп. Не забывайте потреблять продукты, богатые белком: рыбу, яйца, нежирное мясо. Не возбраняется пить кофе и чай, но без сахара и сливок, пейте больше воды.

 

Особенно тщательно следите за рационом и количеством пищи в первые пять дней, ведь именно в начале диеты активно уходит вес. Питаясь 5 раз в день, вы легко сможете похудеть, сбросив за первые дни от 3 до 5 килограммов!

Диета "5 ложек" на 5 дней. Быстрое похудение застоявшегося веса

Меню диеты вы можете составить сами, учитывая свои предпочтения в еде. На завтрак старайтесь есть каши на воде, добавляя вместо сахара фрукты и орехи. До обеда можете сделать перекус фруктом. В обед ешьте супы, яйца, куриную грудку, запеченную рыбу. Выбирайте любой из предложенных продуктов. Можно комбинировать, употребляя, например, гречневую кашу с грудкой. Перед ужином можете выпить кефир или несладкий йогурт. На ужин приготовьте овощной салат, рис или гречку. Вес будет уходить быстрее, если вместо твердой пищи вы будете выпивать на ужин стакан кефира. И не забывайте, что за каждый прием пищи вы должны есть не более 200 грамм пищи.