Ходьба задом наперёд)))
26-07-2014 00:03
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[800x]
На первый взгляд, это абсолютно бесполезное занятие – ходить и даже бегать спиной вперёд. Но не торопитесь с выводами! Ходьбой задом наперед сейчас с удовольствием занимаются в Европе, Китае и Японии. Направление фитнеса называется reverse running, у него много поклонников по всему миру.
Голливудский тренер по фитнесу Марк Сибаран говорит, что это очень разумное решение. «Когда вы ходите спиной вперед, задействованы все мышцы, которые обычно не получают достаточной нагрузки – мышцы ягодиц, задней части бедер, икроножные мышцы, работают подколенные сухожилия. Ходьба задом наперёд – прекрасное противодействие нашему сидячему образу жизни. И калорий так сгорает больше». Если у вас есть степпер-тренажер, попробуйте заниматься на нем, развернувшись на 180 градусов. Эффект не заставит себя долго ждать.
[800x]
Оказывается, преимуществ у реверс-раннинга много. И главное – эффективность тренировок. 100 шагов спиной вперед сжигают столько же калорий, сколько сжигает 1000 шагов обычной ходьбы.
А ещё такая ходьба избавляет от боли в спине и ногах, снимает напряжение в коленных суставах, успокаивает нервы, нормализует давление и улучшает работу ЖКТ.
Основная сложность – бег спиной вперед может быть опасным, потому что вы не видите препятствий. Для таких занятий нужны проверенные трассы либо помощник. Однако популярность таких занятий настолько растет, что уже есть соревнования по спринту и даже марафоны.
Ходите задом наперёд и будьте здоровы!
[100x] [100x] [100x]
tэs
[800x]На первый взгляд, это абсолютно бесполезное занятие – ходить и даже бегать спиной вперёд. Но не торопитесь с выводами! Ходьбой задом наперед сейчас с удовольствием занимаются в Европе, Китае и Японии. Направление фитнеса называется reverse running, у него много поклонников по всему миру.
Голливудский тренер по фитнесу Марк Сибаран говорит, что это очень разумное решение. «Когда вы ходите спиной вперед, задействованы все мышцы, которые обычно не получают достаточной нагрузки – мышцы ягодиц, задней части бедер, икроножные мышцы, работают подколенные сухожилия. Ходьба задом наперёд – прекрасное противодействие нашему сидячему образу жизни. И калорий так сгорает больше». Если у вас есть степпер-тренажер, попробуйте заниматься на нем, развернувшись на 180 градусов. Эффект не заставит себя долго ждать.
[800x]Оказывается, преимуществ у реверс-раннинга много. И главное – эффективность тренировок. 100 шагов спиной вперед сжигают столько же калорий, сколько сжигает 1000 шагов обычной ходьбы.
А ещё такая ходьба избавляет от боли в спине и ногах, снимает напряжение в коленных суставах, успокаивает нервы, нормализует давление и улучшает работу ЖКТ.
Основная сложность – бег спиной вперед может быть опасным, потому что вы не видите препятствий. Для таких занятий нужны проверенные трассы либо помощник. Однако популярность таких занятий настолько растет, что уже есть соревнования по спринту и даже марафоны.
Ходите задом наперёд и будьте здоровы!
[100x] [100x] [100x]tэs
Комментарии (9):
Отличная идея, главное глаза на затылок переместить))))
Попробовала ходить так дома, понравилось. А на тренировках в спортзале мы бегали спиной вперёд. Развивает.
Ответ на комментарий Тана-Тан #
Наверное, будет эффект, если заниматься регулярно. Стоит попробовать, кому нужно...
Ответ на комментарий Тана-Тан #
А нужно всем, особенно тем, кто много времени проводит за компьютером)))
Ответ на комментарий Ahni-ka #
Может, стоит попробовать... Просто интересно как упр. для утренней зарядки, да и от компьютера немного
оторваться, противодействие нашему сидячему образу жизни
оторваться, противодействие нашему сидячему образу жизни
Ответ на комментарий A-delina #
Да, согласна. Стала часто попадаться эта информация в том или ином виде)))
Комментарии (9):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Ходьба задом наперёд))) | Yana_Yats - Дневник Яны Яц - Понемногу о многом))) |
Лента друзей Yana_Yats
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»