Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Всего 1 упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Во имя стройной и подтянутой фигуры люди садятся на диеты и ходят на изнурительные тренировки. Хорошая новость: сбросить вес и обрести идеальную форму можно даже лежа на диване.
Шаг 1
Исходное положение: ложимся на живот на диване или на полу, вытягиваемся во весь рост.
Шаг 2
Вытягиваем прямые руки и ноги. Ладони смотрят внутрь.
Мышцы пресса напряжены.
Шаг 3
Делаем глубокий вдох и тянем вверх прямые руки и ноги, максимально отрываем торс от пола. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, потом медленно опускаемся в исходное положение.
Повторяем несколько раз, до ощущения усталости в мышцах. Затем ложимся на спину, вытягиваем вверх руки и хорошенько потянемся.
Если делать это упражнение ежедневно, вскоре будут видны результаты — тело станет более подтянутым, а фигура — изящной.
Бонус: Упражнение для спины
Чтобы улучшить результаты, предлагаем выполнить еще одно упражнение, которое плавно вытекает из предыдущего. Оно помогает сделать спину гибкой и укрепить организм.
Из позиции лежа на животе выставите вперед руки. Сделайте вдох и потянитесь головой вверх, вытяните прямые ноги. Заведите руки назад и возьмитесь за щиколотки.
На выдохе хорошо прогнитесь, оторвите от пола грудь и бедра. Замрите в этом положении на несколько секунд.
``````````````````````````````````````````````````````````````````````
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Как быстро убрать жир с живота, талии и боков в домашних условиях
Часть 2 - Как накачать идеальный, красивый пресс за 30 дней
...
Часть 14 - 6 упражнений, которые помогут быстро подтянуть кожу на руках
Часть 15 - Этот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота
Часть 16 - Всего 1 упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной