• Авторизация


Без заголовка 21-05-2014 08:50 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения комельфо Оригинальное сообщение

РЫБНЫЙ ГРАТИН, ИЛИ КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ

[604x378]

Ингредиенты:
750-100 г филе рыбы (сибас, тилапия, треска, сайда, семга, лосось и похожие)
3-4 средних моркови
1 средняя луковица (или больше средней)
2-3 зубчика чеснока
1 – 1 ½ чашки зеленого горошка (можно брать мороженный, не размораживать)
3-4 чашки картофельного пюре
150-175 г крем сыра Филадельфия, Деревенского или Домашнего/Cottage cheese, мексиканского свежего (можно упростить и заменить на сливки)
Соль
Черный молотый перец
Оливковое масло


Приготовление:
1. Разогреть духовку до 190-200 C (390-400 F).
2. Рыбу порезать на небольшие кусочки. Морковь натереть на крупной терке или порезать мелкими брусочками или кубиками. Лук нашинковть или порезать небольшими квадратами. Чеснок мелко порубить.
3. Картофельное пюре смешать с сыром
4. На сковороде разогреть оливковое масло, добавить лук и пассеровать примерно 7 минут. Добавить чеснок, морковь, соль, черный молотый перец и пассеровать примерно 7 минут. Овощи должны быть готовы.
5. Форму для запекания смазать оливковым или сливочным маслом
6. Уложить кусочки рыбы, посыпать их солью и перцем
7. На рыбу уложить лук с морковью
8. Насыпать слой зеленого горошка
9. Сверху положить картофельное пюре. Разровнять и сделать узор вилкой или ложкой
10. Поставить в духовку. Запекать примерно 30 минут до золотистого цвета
11. Вынуть из духовки. Дать постоять примерно 5 минут. За это время гратин «схватится» и не будет разваливаться при накладывании

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (5):
mobilblondi 21-05-2014-09:00 удалить
Приветики. Ты меня все подкармливаешь. СПАСИБО. Но я на диете. ХЗа полторы недели 6 кг сбросила. Стараюсь. А еще сколько надо!!!!!
Ответ на комментарий mobilblondi # Привет-))) Ну ты даёшь..как получилось? а то я себе талию такую наела за зиму..ни в одни джинсы не влезаю..
mobilblondi 21-05-2014-09:29 удалить
Ответ на комментарий Куда_хочу # Только овощи по 200 грамм и маленькие кусочки или рыбы или грудки. Креветки подайдут. Никаких фруктов. Салаты заправляю 15% сметаной. Ну и кефир на ночь..
Ответ на комментарий mobilblondi # Я сейчас так же питаюсь. наберусь терпения..я, в принципе, быстро худею, перейдя определённую черту. Вместо кефира пью ТАН. И сытно и полезно. И жиров меньше.
mobilblondi 21-05-2014-10:12 удалить
Ответ на комментарий Куда_хочу # Тан это из коня. Я не смогу...


Комментарии (5): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Куда_хочу - Дневник Куда_хочу | Лента друзей Куда_хочу / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»