Даная медитация развивает способность управлять вашими мыслями.
Ваши мысли не должны быть спонтанными, хоатично появляясь и пропадая. Для этого вам придеться развить психологическую систему управления ими.
Вы должны либо лежа в спокойной обстановке. Либо занимаясь чем то.
Заставьте свои движения, слова, мысли работать и существовать в замедленном по скорости виде.
Вы напрмер замедляете свои движения, это может быть не заметно для окружающих, для этого вы стремитесь сделать замедление как можно незначительно. Так же вы замедляете свое внимание на предметах, свои слова. И очень важно что бы вы научились замедлять свои мысли, они должны иметь свое начало и свой конец, и медленно протикать в вашем сознании.
Научитесь замедлять время проходящее в нутри вас.
Дальше, вы должны усложнить задачу научившись увеличивать скорось и снова ее замедлить.
Потом вы должны научиться работать по такому же принципу, но в свое ускорение или замедление вы должны вкладывать определенный психологический смысл связанный с вашей работой.
Добиваясь во время работы более плавных и сконцентрированных движений. Главное что ваша нервная система должна находиться в спокойном состоянии, благодаря плавующим процессам.
---------------
Эта медитация должна повысить ваши качества. Она напоминает или являеться копией того что есть в Ушу, или Кун-Фу. Только она не имеет отношения к бою, а связана чисто с вашей нервной системой, и главное возможностью разгружать свой мозг, и нервную систему длагодаря последовательности ваших мысли, и действий.
-------------------------
Еще попытайтесь научиться слушать тишину. Вы просто спокойно лежите или сидите , как вам хочеться и слушаете то что вокруг вас слышно. Это не должна быть музыка. Это просто тишина, или чириканье птиц. Постарайтесь ниочем не думать, хоть на какоето время, пока есть терпение. Можете сконцентрироваться на вашей энергии, которая скапливаеться в области живота.
Вы просто должны приучить себя Ценить тихую обстановку, которая не являеться источником информации.
--------
Еще вы можете лечь и прикинуться мертвым, представьте что вы умерли, и в голове уже нет мозгов, думать нечем. И вы просто лежите изображая из себя мертвое тело. Можете так даже уснуть.
-------------------------

Надеюсь, что это будет первый ваш толчек в вашей возможности в дальнейшем полностью отключать ваши мысли, давая вашей нервной системе и вашему мозгу "Отдых".