Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
3 необычных симптома бляшек в сосудах, которые не стоит игнорировать
Да, он важен, но далеко не всегда является главным злодеем в истории болезней сердца и сосудов.
Представьте, что вы годами боретесь с пожаром, заливая его водой, а огонь разгорается из-за утечки газа.
В случае с сосудами "газ" — это хроническое воспаление.
Почему холестерин не всегда виноват?
Холестерин — строитель, а не разрушитель. Он участвует в синтезе гормонов, витамина D и защите нервных клеток.
Проблема возникает, когда в организме бушует воспаление, и холестерин "латает" поврежденные сосуды, образуя бляшки.
Избыточное потребление сахара — один из основных факторов, поддерживающих воспалительный процесс.
Именно он способствует разрушению стенок сосудов. Жиры из пищи влияют на уровень холестерина лишь на 25%, остальное — работа вашего организма.
Механизмы воспаления и его влияние на сосуды
Воспаление — это защитная реакция организма на повреждение или инфекцию. Существует два типа воспаления: острое и хроническое.
- Острое воспаление — кратковременная реакция, необходимая для заживления.
- Хроническое воспаление — длительный процесс, который повреждает ткани, включая внутренний слой сосудов (эндотелий).
Хроническое воспаление провоцируют избыточное потребление сахара и трансжиров, стресс, недостаток сна, курение, избыточный вес и инфекции. Поврежденный эндотелий становится "липким", что способствует образованию атеросклеротических бляшек.
Холестерин, "латающий" эти повреждения, становится частью бляшки, сужающей просвет сосуда.
Практические советы по снижению воспаления
Для снижения воспаления важно включать в рацион продукты, обладающие противовоспалительным эффектом, такие как рыба, богатая омега-3 жирными кислотами (лосось, скумбрия), ягоды (черника, малина), зелень (шпинат, петрушка), куркума и имбирь.
Используйте техники управления стрессом, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения или прогулки на свежем воздухе.
Обеспечьте качественный сон (7-8 часов в сутки) и регулярно занимайтесь умеренной физической активностью (ходьба, плавание, велосипед).
3 сигнала SOS: как распознать возможные проблемы с сосудами
- Складка на мочке уха (знак Фрэнка). Глубокая диагональная складка может указывать на возможный риск атеросклероза. После 70 лет это может быть просто признаком старения кожи.
2. Белое кольцо вокруг радужки (arcus senilis). Это сигнал о возможном избытке холестерина.
3. Желтые бляшки на веках (ксантомы). Они говорят о возможном нарушении жирового обмена.
Важно: Эти признаки не являются диагнозом, а лишь поводом для обращения к врачу для обследования.
Что делать, чтобы защитить свои сосуды?
Проверьтесь на воспаление, сдав анализы на С-реактивный белок и интерлейкины.
Сдайте липидный профиль, чтобы узнать, как ваш организм управляет жирами.
Старайтесь максимально ограничить потребление провоспалительных продуктов, таких как выпечка, фастфуд и избыток молочки, особенно вечером.
Двигайтесь умеренно, управляйте стрессом, контролируйте витамины группы B и старайтесь максимально исключить из рациона трансжиры.
Дело не столько в жирах, которые вы едите, сколько в воспалении, которое разрушает ваши сосуды. Сконцентрируйтесь на здоровом образе жизни, контроле воспаления и отказе от вредных привычек. И ваши сосуды скажут вам спасибо!