Кацудзо Ниши ещё в раннем детстве поставили смертельный диагноз — кишечный туберкулёз и лимфатическое воспаление лёгкого. Врачи были уверены, что он доживёт лишь до двадцати. Но Ниши прожил долгую и полноценную жизнь. Он создал собственную Систему здоровья, которой теперь пользуется весь мир. Ниши всегда говорил, что его Система — это большой сборник испытанных им методов исцеления. Они заимствованы из мировых медицинских и духовных практик и исследований современников Кацудзо. Поэтому в итоге получился не просто сборник советов, а целая философия. Система здоровья Ниши включает в себя несколько методик, которые нужно осваивать параллельно: правильно питаться, правильно двигаться, правильно дышать, наладить контакты с природными стихиями, установить правильный энергообмен в своем теле и привести к покою и гармонии душу. Но до этого нужно усвоить шесть золотых правил здоровья. Правило 1. Жёсткая постель

Кацудзо Ниши был уверен, что первоисточником всех болезней являются подвывихи позвонков. Они появляются при искривлённой осанке, которую не так уж легко исправить. Попробуйте встать к стене и коснуться её затылком, лопатками, икрами и пятками. И проходить так весь день. В горизонтальном положении на твёрдой поверхности позвоночник принимает естественное положение: затылок, лопатки, икры и пятки касаются поверхности. Правило 2. Твёрдая подушка

Подушка кладётся не под голову, а под шею. Она должна заполнить пустоту между лопатками и затылком. Так шея не прогибается, а лежит в естественном положении. Начать можно с мягкой подушки-валика, а затем постепенно переходить на более твёрдые варианты. Правило 3. Упражнение «Золотая рыбка»

Кроме жёсткой постели хорошо работает и активное исправление осанки. Упражнение «Золотая рыбка» очень простое в исполнении, но здесь важна регулярность. Каждый день маленькими шагами вы будете исправлять осанку, а значит и весь организм. Как выполнять упражнение? Лягте на пол так, чтобы позвоночник, попа и пятки касались пола. Руки подложите под шейные позвонки, широко расправьте в локтях. Пальцами ног тянитесь к голове. Начинайте тянуться всеми конечностями во все стороны: локтями — в стороны, головой — наверх, а пятками поочерёдно тянитесь вниз. Прочувствуйте, как расправляется и растягивается ваш позвоночник. Когда это сделано, снова примите исходное положение и вибрируйте всем телом. Представьте, что вы рыбка, плывущая в воде, и извивайтесь влево-вправо. Правило 4. Упражнение «Вибрация»

Это упражнение нацелено на оздоровление капилляров и, по мнению Кацудзо, заменяет бег. Японец советует выполнять упражнение даже прикованным к постели больным. Как выполнять упражнение? Лягте на пол и подложите твёрдую подушку под шейные позвонки. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они были примерно перпендикулярны друг другу. Не очень важно идеально выпрямить ноги, потому что упражнение не на растяжку. В таком положение начинайте вибрировать руками и ногами. Продолжайте пару минут и привыкайте именно вибрировать, а не трясти конечностями. И «Золотая рыбка», и «Вибрации» повторяют естественные сокращения тела. Наши голосовые связки вибрируют, когда мы разговариваем, мыщцы сокращаются, а сердце делает это без остановки всю жизнь. Кацудзо Ниши верил, что раз подобные вибрации необходимы телу, то и их имитация будет полезна. Правило 5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Это спокойное почти медитативное упражнение тоже помогает работе капилляров. Хотя оно занимает много времени, не поленитесь и уделите его себе. Как выполнять упражнение? Лягте на пол и подложите жёсткую подушку под шею. Сомкните ступни, согните ноги в коленях и разведите их в стороны. Ладони сомкните на груди, пальцами к голове. Выполните подготовительные упражнения по десять раз: надавливайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга; чередуйте надавливания подушечек и ладоней целиком ; сжимайте сомкнутые в замок ладони; двигайте сомкнутые ладони от талии вверх за голову и обратно; поверните сомкнутые ладони пальцами к ступням и двигайте от паха до пупка; вытяните руки с сомкнутыми ладонями над головой и проводите ими вдоль всего тела, имитируя работу топором; вытягивайте руки вверх и вниз до упора; руки с сомкнутыми ладонями верните в исходное положение, а ноги с сомкнутыми ступнями двигайте к паху и обратно; и ладони, и ступни, двигайте вдоль тела одновременно. После этого вернитесь в исходное положение, закройте глаза и лежите около пятнадцати минут. Это основная часть упражнения. Правило 6. Упражнение «Движение позвоночника и живота»

Как выполнять упражнение? Исходное положение: сядьте, сложив ступни под ягодицы или «по-турецки». Выпрямите спину, как сделали ли бы это стоя у стены. Сначала выучите промежуточное упражнение:

Вытяните руки вперёд параллельно друг другу. Медленно поворачивайте голову вправо, стараясь увидеть свой копчик. Затем повторите через левую сторону. После вытяните руки вверх над головой и повторите повороты головы. Каждый раз при повороте головы Кацудзо Ниши советует представлять огненно-золотой шар размером с апельсин у копчика, который ползёт вверх по позвоночнику и наделяет его целебными силами. Сила мысли — не последняя в методике исцеления знаменитого японца. Если плохими мыслями мы умеем вгонять себя в жуткий стресс, который провоцирует физические болезни, то хорошие мысли обязательно должны помочь при лечении. Поэтому не смущайтесь и обязательно пробуйте представлять целительный огненно-золотой шар. В конце концов, никто об этом не узнает. Начните с подготовительной части и выполните каждое упражнение по десять раз:

поднимите и опустите плечи; промежуточное упражнение; наклоните голову вправо-влево; промежуточное упражнение; наклоните голову вперёд-назад; промежуточное упражнение; наклоните голову вперёд-назад-вправо-влево; наклоните голову вправо и перекатите её влево через затылок и обратно; вытяните руки перед собой параллельно друг другу, согните в локтях и сожмите кулаки. Отводите руки за спину, пытаясь свести их на спине, одновременно запрокидывайте голову назад; промежуточное упражнение. Основное упражнение: Примите исходное положение и расслабьтесь. Начните раскачиваться влево-вправо одновременно втягивая и расслабляя живот. Продолжайте десять минут. #гимнастика_икп #здоровье_икп