Для того чтобы добиться хороших результатов нужно комплексно подходить к процессу похудения. Во-первых, необходимо пересмотреть свою систему питания. Следует исключить из своего рациона высококалорийную продукцию, такую как: фаст-фуд, макаронные и хлебобулочные изделия, а также продукты, содержащие большое количество сахара, от жирной пищи тоже следует отказаться. 

Не было бы лишним сесть на какую-нибудь недельную диету, к примеру, яичную или кефирную. Во-вторых, для предотвращения образования свисшего живота следует записаться на обёртывание или на разогревающий массаж. И, в-третьих, не обойтись и без физических нагрузок, так как во время занятий спортом расходуется больше всего килокалорий.   Проводить тренировки можно как в тренажерном зале с профессиональным тренером, так и на дому. Дома вы сами выбираете программу тренировки, место и время. Для таких тренировок существует масса всевозможных упражнений. Одно из них мы сегодня разберём.

Упражнение «Батут». Оно убирает возрастной свисающий живот и целлюлит на ногах за 2-3 недели, уделяя 4 минуты в день на его выполнение. С его помощью вы эффективно справитесь с вышеперечисленными проблемами в максимально короткое время, так как во время его выполнения вся нагрузка идет как раз на проблемные зоны. Техника выполнения данного упражнения:

• Лягте на спину, согните колени, при этом поставив ступни на пол;

• Руки скрестите на груди;

• Глубоко вдохните, а на выдохе поднимите верхнюю часть туловища;

• Снова вдохните, а когда вернётесь в исходное положение – выдохните;

• Сделайте 10 таких повторов по три-четыре подхода.

Вот и всё, ничего сложного. Важно только выполнять такое упражнение ежедневно и желательно по пару раз в день. И уже через пару месяцев вы добьётесь хорошего результата. Фигура станет стройной и подтянутой, а вы избавитесь сразу от двух комплексов.