фото из поисковой системы

Дыхательные упражнения дают такой сильный эффект за счет обогащения тела кислородом без которого не происходит сжигание жира.

дыхательные упражнения с помощью кислорода доводит сжигание излишних калорий до 140% и позволяет за несколько дней убрать отвисающий животик.

Упражнение одинаково эффективно как для женщин, так и для мужчин. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь у любого вида физических нагрузок всегда есть противопоказания.

Техника выполнения упражнения:

Упражнение делается стоя возле стены.

Многим известно очень эффективные фитнес-приседания при которых спина не отрывается от стены, выглядят они следующим образом:                                                                                                                                                                       

фото из поисковой системы

Это упражнение позволяет проработать максимум мышц и проблемных зон за минимальное количество времени, а если добавить к нему особую технику дыхания, то результат будет увеличен в разы.

Стоя сделайте глубокий вдох носом так, чтобы надувался живот, а область грудной клетки не сильно увеличивалась в объеме ( как это бывает при обычном дыхании).

Теперь три раза довдохните носом умеренно резко, при каждом таком вдохе подтягивайте живот, как будто тяните его к позвоночнику с помощью мышц.                                                                                                                                                       

фото из поисковой системы

Выполните приседание у стены задержав дыхание. Техника приседаний довольно простая:

• сделайте 1 шаг от стены, попробуйте приседать на таком расстоянии и если не удобно, то сделайте расстояние чуть больше или меньше;

• держите ноги на ширине плеч;

• обопритесь спиной о стену и выполните приседание до параллели с полом;

• в приседании задержитесь на несколько секунд.

Начинать дыхательное упражнение нужно уже стоя у стены в правильном положении.

Медленно выдохните поднимаясь в исходное положение.                                                                                                         

Повторите все эти действия 5 раз.

Делать упражнение нужно три раза в день:

1. утром сразу после пробуждения ( завтракать можно через пол часа после выполнения упражнения.

2. днем в любое время, главное - 60 минут до и после упражнения нельзя есть.

3. вечером перед сном, ужин должен быть легким и после него должно пройти не меньше часа.

Первые видимые результаты будут уже через неделю выполнения "трех вдохов". Эффект от упражнения накопительный и чем дольше его делать, тем все ярче и быстрее будут результаты.

Главное - не пропускать дни и каждый день не забывать выполнять, эффект того стоит!