Чтобы решить проблему, нужно выбрать специальные упражнения, способные ускорить обмен веществ, и растворить складки в проблемных местах. Грамотный подход при помощи сочетания сбалансированного рациона питания с физической активностью поможет быстро уменьшить вес и сохранить полученный результат надолго.

Вечернее упражнение, которое убирает жирные складки на животе и быстро снижает вес без возврата                                                       Выполнение упражнения по приведенной методике не требует специальных навыков и определенного уровня физической подготовки. Его универсальность позволяет заниматься дома даже новичкам. Для этого достаточно освободить горизонтальную поверхность в центре помещения и при необходимости застелить ее гимнастическим ковриком.

Наилучшим временем для занятий будет вечер, когда мышцы уже достаточно разогрелись, но не позднее, чем за 2 часа до сна. Достаточно уделить 3-4 минуты для достижения желаемого результата, который вы сможете ощутить уже через неделю регулярных занятий.

Техника выполнения упражнения будет следующей:

1.Исходное положение – лежа на животе, упереться руками в пол, ноги расставлены на ширине плеч;

2.Поднимите туловище, выпрямляя руки, мышцы должны быть напряжены;

3.Медленно сгибайте руки и опускайте тело так, чтобы не коснуться пола. Зафиксируйте положение на несколько секунд;

4.Согните ноги в коленях и выровняйте руки так, чтобы плавно поднимать таз;

5.В итоге вы должны выпрямить спину и ноги, чтобы угол между ними составлял 90 градусов. Выгните спину, напрягая мышцы пресса.

6.Плавно вернитесь в исходное положение, чтобы руки были вытянуты, а тело выпрямлено.

Упражнение выполняют, начиная с 1-3 раз, когда мышцы привыкнут к нагрузке, увеличивайте количество подходов, а время нахождения в каждом положении доводите до 10-12 секунд.