Снежана  У многих людей, даже при почти идеальной худобе образуется "валик внизу живота, который всё портит, Но существует минутная китайская методика, которая позволит нам за неделю избавится от этой проблемы.  Но для начала разберёмся, почему он вообще образуется. У каждого человека, жировые отложения происходят в разных местах, у кого-то в ногах, руках, спине и бывает внизу живота. Поэтому при наборе даже пары кг у людей с жиром откладывающимся на животе появляется валик. Есть так же и менее очевидные причины. У людей с неправильной осанкой, из-за гипертрофированного Лордоза ( лордоз это прогиб в пояснице   Это можно проверить встав ровно к стенке, если ваша рука проходит между стеной и спиной, значит у вас проблемы с осанкой. Проблемы с кишечником и гормональные сбои, также являются одними из факторов, влияющих на появление "животика", если вы спите меньше 7-8 часов, распределите время так, чтобы ваш сон был минимум 7 часов и сбалансируйте питание, тогда эти факторы не будут влиять на вас. Ну и последняя причина это слабые мышцы пресса, рекомендация здесь может быть только одна - качайте пресс.                                                Перейдём к самому упражнению. Для выполнения упражнения разминки не требуется, что безусловно плюс. Сперва нам нужно лечь спиной на твёрдую поверхность и поднять ноги примерно на 20 градусов, затем нужно приподнять туловище аналогично. Если сначала не сможете удерживать себя в таком положении, то поднимайте только ноги, как только почувствуете уверенность поднимайте и корпус тоже. В таком положении нужно находиться минуту.