Если есть свисающий жир и дряблая кожа, проблемы с осанкой и мышцами живота, то все эти трудности решаемы. Избавляемся за неделю! Для того, чтобы выполнить комплекс правильно, вам необходимо лечь на прямую твердую поверхность. Идеально подойдет массажная кушетка, коврик для фитнеса или застеленный ковром пол. Заранее подготовьте небольшой валик под спину, он вам понадобится. Далее выполняйте строго по пунктам:
Примите ровное положение, руки вытяните вдоль туловища вверх ладонями.
-
Начните медленно приподнимать вверх ноги, стараясь сохранять их максимально прямыми. Постепенно поднимите ноги перпендикулярно по отношению к туловищу.
-
Тянитесь пальцами левой руки к мизинцу правой ноги, а пальцами правой руки – к мизинцу левой ноги.
-
Проделайте упражнение 3-4 раза с перерывами по 30 секунд.
-
Далее возьмите валик и поместите его под себя на уровне центра живота.
-
Сделайте ноги на ширину плеч и начните медленно тянуться большими пальцами ног друг к другу. Пальцы должны соприкоснуться, а пятки оказаться друг от друга на расстоянии примерно 25 см.
-
Прямые руки заведите за голову и сведите ладошки вместе, но так, чтобы соприкасались только мизинцы.
-
Старайтесь тянуться руками и ногами немного вперед, тем самым помогая позвоночнику выпрямляться, а мышцам живота работать. Проведите в таком положении 5 минут и медленно вставайте.
Сначала, возможно, не все будет получаться. Не у всех с первого раза выходит дотянуться рукой до мизинца противоположной ноги. В таком случае, успехом уже будет сам факт, что вы в таком положении можете дотронуться руками до ног! Самое главное – это целеустремленность, вера в себя и ежедневные регулярные занятия (в день допускается от трех до пяти подходов). И вы увидите, что с каждым последующим разом жир уходит, а тело преображается.