Программа тренировок  

Большинство женщин, страдающих от излишнего веса, четко понимают, что для похудения лучше всего подходят физические упражнения. Одним из таких упражнений является “Фосфан”.

Данное упражнение состоит из комплекса трех видов упражнений и является одним из самых простых и эффективных методом борьбы с лишним весом на животе:

- Лишний вес с нижней части живота отлично убирается довольно простым упражнением. Следует лечь на пол и вытянуть руки вдоль туловища. Затем следует приподнять ноги, не сгибая их, и выполнить сведение и разведение ног порядка 30 раз. Желательно сделать 3 подхода данного упражнения.   

- Далее следует лечь на пол, согнуть ноги и завести руки за голову. При выдохе следует оторвать от пола ягодичные мышцы одновременно с предплечьями, чтобы верхняя часть спины приподнялась. Поясница при этом не должна отрываться от пола. Данное упражнение следует повторить 3 подхода по 30 раз.

Достигаемый эффект

Этот комплекс упражнений отлично помогает убрать лишний жир как с живота, так и с груди и отлично подходят даже кормящим мамам. Подобные упражнения позволяют довольно быстро получить необходимый эффект снижения веса.                                                                                                                                                                                     Однако, не стоит забывать, что данные упражнения не стоит выполнять после кесарева сечения. Желательно проконсультироваться с профессионалами в специализированных центрах по борьбе с лишним весом и убедиться, что упражнения не принесут вреда организму. .В частности, если у человека присутствуют заболевания поясницы или остеохондроз. В случае отсутствия противопоказаний, данные упражнения рекомендуется делать 3 раза в неделю, например во вторник, пятницу и воскресенье. С таким графиком нагрузок организм успеет восстановиться к следующей тренировке.