Всегда думала, что не смогу похудеть в ногах, но убрала -7см упражнением «Ветка»  Выполняю по 5-7 минут, не на сытый кишечник, не перед самым сном, хотя делаю, когда нахожу время. Суть действия, выполнить наиболее плавный и широкий присед.  В начале и при нетренированном теле, будет не просто, поэтому можно приседать у стенки (со стенкой). 

Приседая, растягивая мышцы, мы тренируемся с ровной осанкой, приводя внутреннюю и внешнюю часть бедер в тонус.  

• 1-2-3 Делаем выдох, задерживаем дыхание и приседаем с широко расставленными ногами, спина прямая, плечи отведены назад.

• Держим позу, выдыхая остатки воздуха из легких и тянем руки вверх, стараясь коснуться невидимого потолка.

• Опускаем немного руки, согнутые в локте и расставляем пальцы рук, как ветви.

• 3-2-1 Поднимаем тело из положения приседа, вдох.

• Повтор 4-5 раз.

Упражнение «Ветка», также тренирует те мышцы ног, которые редко могут быть задействованы (бег, шаг, положение спокойствия – эти мышцы не работают).

Активное занятие упражнением, снижает ослабленность ног, приводит в тонус конституцию, снимает отеки и провоцирует общий метаболический обмен.