• Авторизация
Дневник Серафим10 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Четыре упражнения для женщин за 60 лет, которые хотят избавиться от живота-мешочка 05-05-2020 14:32 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Мы прекрасны и после 50 лет  Лично я люблю свой животик. Но периодически он начинает подводить меня, пытаясь разрастись до состояния, как я его называю, мешочка.  Может кому-то это и кажется милым и естественным, но моя внучка однозначно заявляет – «не касяпо!» То есть, не красиво. Следовательно, нужно возвращать его в изначальное состояние. Естественно, в первую очередь нужно обратить внимание на свое питание и активность жизни. Но дополнительно не стоит забывать про физические упражнения, которые способную избавлению от живота-мешочка.  Находясь в возрасте за 60 лет, я скрупулезно подошла к выбору подходящих упражнений. Ведь некоторые, пусть и эффективные, делать в этом возрасте ой как не просто.  В итоге, я определилась с подходящими и выбрала четыре упражнения, которые могут делать практически все женщины за 60 лет, которые хотят избавиться от живота-мешочка:  Многим уже знакомая планка   Что она дает в этом случае? При выполнении этого упражнения основная нагрузка направлена на нижнюю часть нашего живота. А именно эта область, по большей части, и отвечает (в негативном плане) за формирование этого самого мешочка. Цель упражнения планки – в подтяжке нужной группы мышц.                                                                                                                                                                                                                    Работает целая группа мышц

Мостик

В возрасте желательно делать это упражнение под наблюдением еще одного человека. Чтобы случайно не потерять координацию, не упасть и не повредить себе что-то.   Для чего это упражнение? Если в первом случае (планка) мышцы подтягиваются. То здесь они будут, наоборот, растягиваться. Что тоже весьма полезно для людей, желающих привести свой живот в порядок.

Массаж «валиковый»

Упражнение для ленивых. Его можно делать, лежа на любимом диванчике и следя за событиями в любимом сериале. Главное в этот момент отказаться от поглощения чего-то вкусненького, так как ручки будут заняты другим.                                Делается просто:

  • Ложитесь на спину поудобнее.

  • Беретесь ручками за складочку на своем животике.

  • Пытаетесь ее как бы прокатить максимально по плоскости живота вверх и вниз.

Втягивание живота    Можно делать лежа или стоя. Как вам удобно. Тоже ничего сложного:                          

Стоя

  • Приняли комфортное для себя положение.

  • Делаете выдох и в этот момент стараетесь максимально втянуть живот, как бы пытаясь достать пупком до позвоночника.

  • В таком положении замираете и держите максимально долго, пока хватает сил.

  • Расслабляетесь, повторяете раз 10-20.                                                                   

Лежа

А вы знаете еще упражнения, которые помогают при борьбе с животом-мешочком? Делитесь в комментариях, спасибо!

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Четыре упражнения для женщин за 60 лет, которые хотят избавиться от живота-мешочка | Серафим10 - Дневник Серафим10 | Лента друзей Серафим10 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»