Некрасивый недостаток вызывает огорчение у девушек и женщин, не позволяя носить красивую облегающую одежду по фигуре и следовать требованиям моды. Жировые отложения в области живота и талии визуально увеличивают возраст, и сложность состоит в том, чтобы удалить ярко выраженные объемы там, где они заметнее всего.

 

Ограничения в пище и интенсивные занятия в тренажерном зале не помогут избавиться от расположенного в проблемных местах жира локально, влияя на снижение веса в целом. Для растворения жировой прослойки необходимо подойти к решению проблемы комплексно, соединяя принципы правильного питания с умеренной физической активностью и выбранными упражнениями для ускорения метаболизма.

В этом поможет вечернее минутное упражнение от жировой прослойки внизу живота. Простое и эффективное занятие займет немного времени для достижения стойкого эффекта похудения и сохранения полученного результата в виде упругого и подтянутого живота надолго.

Его суть заключается в применении специальной дыхательной техники под названием вакуум, что активно влияет на растворение некрасивой складки внизу живота при одновременном подтягивании кожи.

Самые распространенные техники выполнения упражнения – стоя и лежа, они не требуют особой физической подготовки и доступны даже новичкам из-за универсальности.

Техника для выполнения упражнения в положении стоя будет следующей:

1.Исходное положение – станьте прямо, выпрямите спину и сделайте плечи ровными, ноги расположены на ширине плеч, руки на бедрах.

2.Сделайте вдох носом, набирая в легкие побольше воздуха.

3.Сделайте резкий выдох, одновременно подтягивая живот в направлении позвоночника как можно ближе.

4.Задержите воздух на 15-25 секунд, если можете, увеличьте это время.

5.Выдохните, вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы.

Техника выполнения лежа:

1.Лечь на пол, согнуть ноги, руки вытяните вдоль тела, позвоночник выпрямлен и прижат к полу.

2.Сделайте глубокий выдох.

3.Подтягивайте живот, напрягая мышцы брюшной стенки в направлении спины.

4.Задержите дыхание и останьтесь в этом положении около 15-25 секунд.

5.Медленно вдохните и восстановите дыхание.

Вакуум выполняют в 6-8 подходов в любое время, когда желудок не наполнен пищей.