@Infopedia.su

• Делаем глубокий вдох через рот.

• Задерживаем дыхание на 5 секунд.

• Теперь глубокий выдох, опять через рот.

За 1 подход выполняем 6 вдохов-выдохов: 5 так, как было описано выше (не забывайте про задержку дыхания!), а в шестой раз паузы нет, после вдоха на выдохе нужно энергично кашлянуть один или пару раз, чтобы задействовать нижнюю долю легких.

Помните, что с кашлем в воздух могут попасть частички вашей слюны. Поэтому кашлять нужно в подготовленную салфетку!

Делаем 2 цикла по 6 вдохов с небольшой паузой между ними.

Это упражнение стимулирует хорошую работу легких. Будьте осторожны и внимательны: при увеличении количества кислорода возможно ощущение легкого головокружения. Помните, что первое упражнение выполняется сидя!

Глубокое дыхание лежа

Второе упражнение также состоит из глубокого дыхания. Теперь не нужно задерживать дыхание или кашлять. Просто дышим, но делаем это лежа на животе! Это очень важно!

@E-libra.net

Дыхание в положении лежа на животе наиболее благоприятное для наших легких. При этом большая их часть не сдавлена, находится в свободном состоянии.

Обратите внимание: лежим ровно, не на подушке! Уберите ее, положив перед собой или сбоку от себя.

Дышать в таком положении необходимо 10 минут.

В течение для можно выполнить два описанных упражнения несколько раз. Пациенты английского госпиталя делают их каждый час.

Джоан Роулинг выполняла эти упражнения по совету доктора Мунши и уверена, что это помогло ей справиться с заболеванием.

Но для укрепления легких полезно делать дыхательную гимнастику по этой или другим техникам и здоровым людям.