Талия — одна из зон, где быстрее всего накапливаются лишние объёмы и пропадают естественные изгибы. При увеличении процентного соотношения жира кожа на животе становится обвисшей, пропадает упругость.
Чтобы не сталкиваться с этой проблемой, достаточно лишь слегка увеличить физическую нагрузку, и уже через некоторое непродолжительное время старания будут заметны. При этом посещать спортзал не обязательно.
Если выполнять данное упражнение каждый день хотя бы по одному разу, то положительный результат будет виден через неделю. Лучше всего тренироваться натощак — так организм будет эффективнее сжигать накопившийся жир. Для тренировки не нужны специальные дополнительные предметы. Разве что резиновый коврик, если на голом полу лежать неудобно. План действий таков:
-
Следует лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища, ноги разместить на ширине плеч. Мышцы пресса напрячь.
-
Глубоко вдохнуть через нос.
-
Резко выдохнуть через рот, и при этом как можно сильнее втянуть живот. Когда воздуха в лёгких не останется, задержать дыхание.
-
Оставаться в этом положении 15 секунд.
-
Дальше полностью расслабиться, и постараться дышать медленно и глубоко.
При желании упражнение можно выполнять заново после 2-х минут отдыха. Именно после такого интервала мышцы достаточно расслабляются и приходят в норму после непродолжительной нагрузки. Если кружится голова или нет сил — время отдыха можно увеличить. Главное — тренироваться хотя бы раз в день. Это займёт всего минуту и принесёт пользу не только талии, но и организму в целом.
Это упражнение помогает сжечь мягкий подкожный жир, который хуже всего подвергается устранению. Всё потому, что он располагается в таких местах, которые мало задействованы в повседневной жизни. Для достижения желаемого результата важно совмещать это упражнение с правильным питанием. Ведь нельзя сперва позаниматься, а потом съесть пиццу и ожидать тонкой талии.
Чтобы не сталкиваться с этой проблемой, достаточно лишь слегка увеличить физическую нагрузку, и уже через некоторое непродолжительное время старания будут заметны. При этом посещать спортзал не обязательно.
Если выполнять данное упражнение каждый день хотя бы по одному разу, то положительный результат будет виден через неделю. Лучше всего тренироваться натощак — так организм будет эффективнее сжигать накопившийся жир. Для тренировки не нужны специальные дополнительные предметы. Разве что резиновый коврик, если на голом полу лежать неудобно. План действий таков:
-
Следует лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища, ноги разместить на ширине плеч. Мышцы пресса напрячь.
-
Глубоко вдохнуть через нос.
-
Резко выдохнуть через рот, и при этом как можно сильнее втянуть живот. Когда воздуха в лёгких не останется, задержать дыхание.
-
Оставаться в этом положении 15 секунд.
-
Дальше полностью расслабиться, и постараться дышать медленно и глубоко.
При желании упражнение можно выполнять заново после 2-х минут отдыха. Именно после такого интервала мышцы достаточно расслабляются и приходят в норму после непродолжительной нагрузки. Если кружится голова или нет сил — время отдыха можно увеличить. Главное — тренироваться хотя бы раз в день. Это займёт всего минуту и принесёт пользу не только талии, но и организму в целом.
Это упражнение помогает сжечь мягкий подкожный жир, который хуже всего подвергается устранению. Всё потому, что он располагается в таких местах, которые мало задействованы в повседневной жизни. Для достижения желаемого результата важно совмещать это упражнение с правильным питанием. Ведь нельзя сперва позаниматься, а потом съесть пиццу и ожидать тонкой талии.