Влияние на фигуру   Известно, что разные типы нагрузок по-разному влияют на тело человека. Каждое упражнение задействует определенную группу мышц. Чтобы избавиться от возрастного живота и целлюлита на ногах, требуется выполнять действия, направленные на укрепление мышечной ткани ягодиц и брюшной области. 

                                                  Основные мероприятия, направленные на устранение отвислостей в области живота, включают в себя поднятие торса, качание пресса. Упражнение «Раздвинутые ноги» отличается от других мероприятий тем, что не оказывает нагрузку на позвоночник. Мероприятие зарекомендовало себя среди граждан среднего возраста, как одно из эффективных.Работа на результат

Упражнение «Раздвинутые ноги» позволяет людям среднего и пожилого возраста справиться с целым комплексом проблем. При ежедневном выполнении трехминутной тренировки, результат будет заметен уже спустя неделю.

На выполнение 3 минуты. За этот период нужно:

лечь спиной на жесткую ровную поверхность;

поднять ноги на 90 градусов от пола, то есть прямо перпендикулярно поверхности;

раздвинуть ноги в разные стороны, удаляя их друг от друга на максимально возможное расстояние, нужно стараться держать угол;

сомкнуть ноги, аккуратно опустить на пол.

С каждым днем угол, на который поднимают ноги, должен становиться меньше. Стоит заметить, что нагрузка будет возрастать – чем ближе ноги к полу, тем тяжелее их удерживать на весу.

Приблизительно изменения расположения ног относительно горизонтальной поверхности должны выглядеть так:

Первый день. 90 градусов – полный перпендикуляр

Второй день. 80-85 градусов.

Третий день – до 70 градусов.

Четвертый день – около 60-ти.

Пятый день – 45 градусов.

Держать ноги на уровне 45 градусов – большая нагрузка на мышцы. Если тренировка в таком виде дается непросто, можно поднять ноги чуть выше. После достижения пика нагрузки, то есть - 45°, тренировки будут выполняться в обратном направлении — 60°, 70°, 80°, 90°.