Первое упражнение – махи ногами вперёд. Данное упражнение отлично прорабатывает низ живота и пресс. Поставьте ноги по ширине плеч, руки в стороны. Левой ногой необходимо коснуться кончиков пальцев правой руки и наоборот. Необходимо сделать 25 махов на каждую ногу. Повторите упражнение 4 раза, следите за дыханием.

Второе упражнение – лягте на спину, ноги согните под комфортным для Вас углом (чем меньше угол, тем действеннее). 10 раз раздвиньте ноги на 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение необходимо выполнять 4 раза. Данное упражнение отлично прорабатывает мышцы пресса и косые мышцы живота.

Третье упражнение – подъемы ног из положения лёжа. Для выполнения упражнения Вам необходимо лечь на спину, поднять ноги до угла в 45 – 60 градусов горизонтально полу. Подъем ног повторяется 40 раз. Данное упражнение акцентировано на проработку нижней части тела и подходит для любой физической подготовки.

Лучше выполнять упражнения с утра на голодный желудок.

Когда Вам станет легко выполнять упражнения, постепенно увеличьте количество подходов. Данный комплекс упражнений поможет за короткие сроки избавиться от жировых отложений в области живота и сбросить до 30 килограммов.

Не забывайте, что ускорить процесс похудения Вам поможет сбалансированное здоровое питание. Откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Пейте больше воды и легкого кефира, ешьте свежие овощи и фрукты. Сделайте свои порции маленькими и полезными. Любите себя и будьте неотразимы!