• улучшается пищеварение и усваивание пищи;
• правильно расходуется энергия;
• снижается аппетит и т.д.

За счет этого происходит быстрое и эффективное похудение.                                                                        Самомассаж содержит всего 4 упражнения, которые нужно делать в том порядке, который показан ниже.

Делать такой массаж нужно обязательно на пустой желудок ( после еды должно пройти не менее двух часов).

При массаже нужно использовать любой массажный крем или масло, не обязательно покупать специальные массажные средства, главное, чтобы было удобно и руки скользили по коже.

Первое движение - массаж живота по часовой стрелке:

 

 

При  выполнении нужно фиксировать кулак в четырех точках, прижимая его к животу, как это показано выше. Нажим на точки должен быть ощутим, но не должен создавать дискомфорта. Ориентировочное расположение точек - 5-7 см от пупка.

Делать такие движения нужно около 1 минуты.

Далее вторая часть массажа:

 

 

Делайте движения руками вверх с небольшим нажимом на живот, а опуская руки обратно вниз просто слегка скользите по коже. Обратите внимание на правильное направление массажных движений: пальцы рук должны начинать движение из точки, расположенной под пупком ( ниже примерно на 5-7 см) и поднимаясь расходиться в стороны.

Сделайте 40 повторений и переходите к следующему движению:

 

 

Примерный темп выполнения этого движения должен быть похож на ваше сердцебиение. Руки слегка надавливают на кожу. Обязательно следите за ровным положением корпуса и старайтесь удерживать спокойное дыхание.

Сделайте 30 повторений, затем проделайте то же самое, только без движения в области грудной клетки, т.е. только в области верхней части живота. Немного надавите на кожу и делайте подтягивающие движения 25 раз.

Теперь последнее движение, которое делается в положении сидя ( можно делать на стуле или полу):

 

 

Делайте движения руками вверх, как это показано выше. В тех точках, которые отмечены, нужно немного сильнее прижать пальцы к коже.

Сделайте 35 повторений.

 

Такой массаж займет считанные минуты вашего времени ( в среднем уходит по 6 минут на массаж), делать его желательно 2 раза в день: утром и вечером. Эффект от массажа проявляется не сразу, а примерно на вторую неделю практики.

Специалисты рекомендуют совмещать такой массаж с различными детокс-программами ( к примеру, приемом рисовый воды, которую японцы используют для очищения организма).