я хочу вам предложить упражнение.называется "Наездница на кровати", для выполнения которого вам не нужно будет покупать абонемент в спортзал или тратиться на спортивный инвентарь. Все, что вам понадобится для его выполнения-это ваша кровать и подушка.                                                                                               Для начала ложимся на кровать вниз животом, под живот подкладываем подушку.                                               Затем нужно напрячь мышцы живота, иными словами пресс.                                                                                   Выдыхаем, и во время выдоха вытягиваем в разные стороны руки и ноги.                                                             Далее вдыхаем, на вдохе сводим вместе руки и ноги, касаясь коленями и локтями.                                             Выполняем такие действия от 20 до 30 раз.

Данное упражнение очень полезно, поскольку низ живота напрягается от подушки, напрягаются мышцы и поясница при прогибе во время того, как мы вытягиваем и сводим руки и ноги вместе. По итогу наш живот испытывает тройную нагрузку.

Данное упражнение, при его качественном и регулярном выполнении, даст вам возможность убрать обвисший живот с жировой прослойкой. А самое главное, поможет вам похудеть на 5 килограмм за 2 недели!
Если вы будете тратить на выполнение данного упражнения всего несколько минут в день, то уже очень скоро ваше тело заметно преобразится.

Помните, что пока вы не начнете действовать, ваш внешний вид так и останется прежним. Поэтому, хватит откладывать на потом, сейчас самое время приводить свое тело в порядок.