Книги известного доктора медицины, посвященные похудению, стали бестселлерами и расходятся многомиллионными тиражами. Причина популярности методики заключается в самом Онгаро. Дело в том, что доктор много лет готовил американских астронавтов, в том числе следил за тем, чтобы космонавты оставались в форме и не набирали лишние килограммы. 
Основные принципы питания:
· Никаких пирожков, бургеров и картошки из «Макдональдса». Откажитесь от перекусов на бегу и фастфуда.
· Полностью исключите из рациона жареную пищу.
· Ограничьте потребление соли. Делайте ставку на шафран, куркуму, имбирь и жгучий перец.
· Ешьте больше овощей, фруктов, злаков.
· Включите в рацион вареные яйца и горький шоколад.
· Не готовьте на большом огне. Добавляйте больше воды, продлите время приготовления пищи.
· Перейдите с черного чая на зеленый. Дополнительный «бонус» - нормализация холестерина и давления.
· Ешьте побольше орехов, малины, апельсинов, вишни, лесных ягод.
Сбалансированное питание по Онгаро – по 25% цельнозерновых продуктов (каши, хлеб) и белков, 50% овощей. Так, например, обед может состоять из запеченной в духовке нежирной курицы (25%), салата из свежих овощей (50%), вареного коричневого риса (25%).
Техника питания Перед едой, считает доктор, нужно обязательно три раза сделать глубокий вдох-выдох. Есть нужно медленно, не торопясь. Дневной рацион стоит разбить на пять приемов пищи с примерно равными промежутками времени между ними. И постарайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Заключение Методика «космического» похудения и оздоровления слишком обширна для небольшой статьи. Для достижения наилучшего эффекта стоит почитать книги доктора Онгаро и следовать описанным в них рекомендациям. А начать можно с приведенных выше советов.