У дам давно завоевали популярность упражнения с обручем и обычные подъёмы туловища из положения лёжа с согнутыми ногами. Мужчины предпочитают скручивания с гантелями, подъем ног из висячего положения на лестнице («уголок»). Однако, не каждому известно, что используя мочалку как спортивный инвентарь, вы можете выполнять упражнение на пресс прямо лёжа в тёплой ванной. Упражнение будет также эффективно для бёдер.

Лёжа в ванной в исходном положении на спине, зажмите мочалку между ступнями и поднимайте ноги вверх. В верхнем положении задержите ноги на три секунды, затем верните в исходное положение. Выполнять лучше 30 раз. При необходимости повторить поход. Нагрузка на пресс и жиросжигательный эффект гарантированы. Не переусердствуйте, во время упражнения идёт сильная нагрузка на сердце.

Также, если добавить к адекватной физической нагрузки интенсивный лимфодренажный массаж, эффект не заставит ждать себя. Тут снова на помощь вам придёт мочалка. Массаж поможет похудеть не только в области живота, но также в области бёдер и ягодиц. Проблемные зоны нужно массировать интенсивно, пока не прильёт кровь. Возможно использование дополнительных антицеллюлитных средств. Не делайте лимфодренажный массаж каждый день, иначе кожа не сможет хорошо восстановиться. Помните, что для похудения вам не нужны голодовки, достаточно просто соблюдать режим питания, в котором вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Помните, что одного упражнения «Мочалка» для похудения будет недостаточно.