Наверняка большинство из нас знакомы с такой неприятной проблемой, как боли в спине. Причиной может быть неудобная кровать или поза во время сна, длительная физическая нагрузка или излишне тяжелая работа.

Японский врач Тошики Фукутсуджи (Toshiki Fukutsudzi) разработал очень эффективный метод для облегчения болей в спине. Он невероятно прост, и его можно применять в комфортных домашних  условиях, используя подручные материалы.

Вам понадобятся:

• одно полотенце;
• лента или веревка для завязки;
• абсолютно прямая поверхность.

Итак, для начала сворачиваем в рулон полотенце, пока оно не станет плотным и жестким.

 

Затем обматываем рулон веревкой или лентой, чтобы зафиксировать его форму.

 

Ложимся на ровную поверхность и кладем полотенце под нижнюю часть спины, на одном уровне с пупком.

 

Разводим ноги на ширину плеч, колени также должны быть отделены друг от друга. 

 

Поворачиваем ступни вовнутрь так, чтобы пальцы соприкасались.

 

Вытягиваем руки над головой, ладонями вниз, и соприкасаемся мизинцами обеих рук, большие пальцы должны смотреть в стороны.

 

Остаемся в таком положении в течение 5 минут.

 

По завершению поворачиваемся на бок и убираем полотенце.

 

Эта процедура расслабляет позвоночник, разгружает мышцы и снимает давление с позвонков.

Fotos: Ganesh Gani