Это цитата сообщения alexjdanov Оригинальное сообщение
Утренняя зарядка в картинках!
Вашему вниманию представляется комплекс упражнений на каждый день!
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, необходимо выполнять утреннюю гимнастику.С помощью зарядки Ваш организм сможет быстрее проснуться. Во время сна организм переходит в замедленный режим. Если регулярно заниматься зарядкой, то увеличится тонус организма. Ваше здоровье улучшится, усилится обмен веществ, укрепятся мышцы, сформируется правильная осанка. Благодаря утренней зарядке Ваш организм придет в идеальное состояние, Вы сбросите лишние килограммы. Тот, кто занимается зарядкой, быстро привыкает к физическим упражнениям.
Вы можете заниматься зарядкой вне зависимости от возраста. Особенно полезна зарядка людям умственного труда и тем, кто мало двигается. Утренняя гимнастика обязательна в лагерях, детских садах, санаториях.
Обычно утренняя гимнастика состоит из нескольких упражнений, которые воздействуют на большое количество мышц и суставов. Продолжительность зарядки около 15 минут. Лучше всего заниматься на свежем воздухе или в проветренном помещении.
Далее я приведу несколько советов, как улучшить эффективность утренней гимнастики.
- Занимайтесь в удобной одежде.
- Следите за дыханием, нельзя задерживать дыхание.
- Примите душ после тренировки.
- Постепенно увеличивайте нагрузку, первые занятия должны быть облегченными.
- Нагрузка должна соответствовать степени подготовленности.
- Зарядка должны быть в радость.
- Самое главное – начать заниматься. В первую неделю Вы должны побороть свою лень.
- Главное правило утренних тренировок – регулярность!
- Не занимайтесь зарядкой, если у Вас повышенная температура или плохое самочувствие.
- Усилить эффект от зарядки можно с помощью бега, езды на велосипеде (аэробные упражнения).
Занимайтесь, чтобы достичь результатов!