Как сделать талию тонкой: главные правила
07-08-2014 15:02
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Тонкая талия придает фигуре изящность и эффектность. Как сделать талию тонкой? Мы согласны выполнять упражнения ежедневно, но какие именно? Только ли упражнения по тренировке пресса?
[500x]
1. Похудеть только в талии невозможно
С лишним жиром, конечно, нужно бороться. Но его нельзя убрать только в определенных местах. Для этого придется худеть полностью – так устроен наш организм. Сжигание жира не произойдет только в том месте, где активно тренируются мышцы.
2. Для тонкой талии совсем не нужны накачанные косые мышцы
Это одна из типичных ошибок самостоятельно занимающихся девушек. Наклоны в стороны, да еще с большими гантелями – тяжело, и к тому же совсем не нужно. Да, мышцы накачиваются и увеличиваются, но жировая прослойка остается. Не надо тренировать и качать косые мышцы, фигура не будет стройнее, а жир останется на боках.
[400x]
3. Тренируйте мышцы спины
Если спина достаточно широкая, то талия, даже и не совсем узкая, смотрится тонкой. Это совершенно естественная оптическая иллюзия, с этим невозможно спорить. Поэтому на тренировках нужно обязательно качать мышцы спины, причем женщинам не удастся развить эти мышцы до безобразной величины – физиология не разрешит. А смотреться талия будет намного изящнее при широкой спине.
4. Не забывайте упражнения для ягодиц
Смысл тренировок такой же, как и со спиной. Упражнения для ягодиц подтягивают их и делают мышцы крупнее, благодаря чему талия смотрится уже. Такие упражнения женщины делают всегда без особых напоминаний.
5. Не накачивайте живот
Профессиональные бодибилдеры на своих тренировках не качают специально косые мышцы и достаточно редко тренируют прямую мышцу пресса. Увеличение этих мышц приведет к оптическому дисбалансу: живот зрительно увеличится, и тонкая талия останется в мечтах. Рельефность пресса (кубики) отрабатывается при активной работе над всеми мышцами тела. В увеличении живота не заинтересован никто, а так и получится, если долго и специально тренировать мышцы пресса.
В процессе работы над уменьшением размеров талии нужно максимально избавляться от излишков жира и ни в коем случае не тренировать косые мышцы. А вот активно заниматься близлежащими мышцами надо обязательно.
[500x]
источник
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Тонкая талия придает фигуре изящность и эффектность. Как сделать талию тонкой? Мы согласны выполнять упражнения ежедневно, но какие именно? Только ли упражнения по тренировке пресса?
[500x] 1. Похудеть только в талии невозможно
С лишним жиром, конечно, нужно бороться. Но его нельзя убрать только в определенных местах. Для этого придется худеть полностью – так устроен наш организм. Сжигание жира не произойдет только в том месте, где активно тренируются мышцы.
2. Для тонкой талии совсем не нужны накачанные косые мышцы
Это одна из типичных ошибок самостоятельно занимающихся девушек. Наклоны в стороны, да еще с большими гантелями – тяжело, и к тому же совсем не нужно. Да, мышцы накачиваются и увеличиваются, но жировая прослойка остается. Не надо тренировать и качать косые мышцы, фигура не будет стройнее, а жир останется на боках.
[400x]3. Тренируйте мышцы спины
Если спина достаточно широкая, то талия, даже и не совсем узкая, смотрится тонкой. Это совершенно естественная оптическая иллюзия, с этим невозможно спорить. Поэтому на тренировках нужно обязательно качать мышцы спины, причем женщинам не удастся развить эти мышцы до безобразной величины – физиология не разрешит. А смотреться талия будет намного изящнее при широкой спине.
4. Не забывайте упражнения для ягодиц
Смысл тренировок такой же, как и со спиной. Упражнения для ягодиц подтягивают их и делают мышцы крупнее, благодаря чему талия смотрится уже. Такие упражнения женщины делают всегда без особых напоминаний.
5. Не накачивайте живот
Профессиональные бодибилдеры на своих тренировках не качают специально косые мышцы и достаточно редко тренируют прямую мышцу пресса. Увеличение этих мышц приведет к оптическому дисбалансу: живот зрительно увеличится, и тонкая талия останется в мечтах. Рельефность пресса (кубики) отрабатывается при активной работе над всеми мышцами тела. В увеличении живота не заинтересован никто, а так и получится, если долго и специально тренировать мышцы пресса.
В процессе работы над уменьшением размеров талии нужно максимально избавляться от излишков жира и ни в коем случае не тренировать косые мышцы. А вот активно заниматься близлежащими мышцами надо обязательно.
[500x]источник
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как сделать талию тонкой: главные правила | Ле_сюша - Дневник Ле_сюша |
Лента друзей Ле_сюша
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»