Часто желание есть, а стремления нет. Что же делать в таких случаях? Ниже представлено несколько психологических советов-приемов, как приучить себя заниматься спортом.

Советы: как начать заниматься спортом

Для начала, посмотрите на себя критически. Разденьтесь, станьте перед зеркалом во весь рост и подпрыгните – в тот же миг все проблемные зоны придут в движение. Этот простой «фокус-покус» наглядно помогает понять, над чем срочно надо начать работать.

Психологи рекомендуют записать результаты первой же тренировки в блокноте. Когда через два месяца вы повторите упражнения, то сравните записанные цифры – прогресс мотивирует! При наглядных результатах люди, согласно исследованиям, начинают заниматься в два раза активнее.

Возьмите за правило: верить зеркалу, а не весам. Конечно, если вы работаете над красотой тела, а не над уменьшением веса. В таких случаях нередко мышцы становятся упругими, тело подтянутым, но вес совершенно не уменьшается – может даже увеличиться от физических нагрузок.

Помните об альтернативе: отсутствие времени – простая отговорка. Приобретите коврик, программу с упражнениями на диске и занимайтесь дома!

Отличной мотивацией является соблюдение собственных установленных правил. Заведите блог, в котором напишите цели и результаты в процессе занятий спортом. Ставьте цель (пробежать 10 км, похудеть на 2 кг за месяц) и — позвольте друзьям контролировать движение к этим целям.

На фото и иллюстрациях: Джесси Хильгенберг (Jessie Hilgenberg), персональный тренер по женскому фитнесу, модель

Дата поста: 12.09.2013